连云港作为沿海城市，拥有丰富的海鲜资源，多个海滩和区域适合赶海活动。以下是综合整理的信息：

一、推荐赶海地点

1. 连岛度假区

   • 分为苏马湾和大亚湾，提供栈道连接，门票约50元，适合家庭游玩，可捡螃蟹、贝壳、海瓜子等。

   • 最佳赶海时间：每月初一至初五和十五至十八。

2. 赣榆海州湾度假区

   • 免费开放，潮落时沙滩上有海螺、扇贝、牡蛎等，适合家庭亲子活动。

3. 小沙东海战纪念碑及周边

   • 可挖小螃蟹、毛蛤、贝壳及猫眼螺，适合短时间赶海。

4. 东连岛水岛码头

   • 捡小麻螺、黑螺、宝塔螺，可钓鱼类。

5. 西连岛后山老帐头

   • 适合抓小螃蟹。

6. 海事监管基地码头

   • 提供海钓和捡螺服务。

二、注意事项

1. 时间选择

   • 大潮汛（农历初二、十六前后）最佳，此时贝类海鲜更易被搁置。

   • 夏季建议清晨或傍晚进行，避免中午强烈日照。

2. 安全防护

   • 穿戴军用胶鞋防止被牡蛎壳划伤。

   • 注意潮汐变化，避免被困海水。

3. 环保建议

   • 避免过度捕捞，建议每人每天不超过1公斤。

   • 参考当地渔民指导，保护生态平衡。

三、补充信息

• 海鲜购买 ：赣榆海头镇的苏鲁海产品综合批发市场是本地海鲜集散地，可购买新鲜海产品。

• 交通提示 ：部分区域需自驾或骑行，注意停车安全。

连云港的海滩资源丰富且分布广泛，不同区域特色各异，可根据需求选择合适地点体验赶海乐趣。