不建议长期吃！
怀孕 20 天属于孕早期，胚胎着床尚不稳定。砂仁作为一味中药，虽有化湿开胃、温脾止泻、理气安胎的功效，对一些孕妇的脾胃不适、胎动不安有帮助，但长期食用可能打破身体平衡，带来不良影响。
一、消化系统影响
1. 消化不良
砂仁含有挥发油等成分，少量能促进胃肠蠕动，帮助消化。但长期大量食用，可能会过度刺激胃肠黏膜。比如原本胃肠功能较弱的孕妇，长期吃砂仁，胃肠蠕动可能紊乱，食物在胃肠内不能充分消化吸收，出现腹胀、腹痛、嗳气等消化不良症状 。
2. 影响营养物质吸收
长期食用砂仁，可能改变胃肠道内环境。例如，砂仁的温燥之性可能影响肠道菌群平衡，一些有益菌生长受抑制，从而干扰蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的吸收。孕妇营养摄入不足，会间接影响胎儿生长发育。
二、上火症状
1. 阴虚火旺
砂仁性温，中医认为，长期食用温性药物或食物，易使体内阴液损耗。怀孕 20 天时，孕妇本身体内激素变化，身体较为敏感。若长期吃砂仁，可能引发阴虚火旺，出现口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血、小便短赤、大便干结等症状 。
2. 加重孕期燥热
孕期女性基础体温略高，新陈代谢加快，本身就易有燥热感。长期吃砂仁，其温热之性会加重这种燥热，孕妇会感觉更加不适，情绪也可能受影响，变得烦躁不安。
三、对胎儿潜在风险
1. 宫缩风险
砂仁有一定理气作用，长期大量食用，可能刺激子宫平滑肌，引发子宫收缩。怀孕 20 天，胚胎着床不久，胎盘尚未完全形成，频繁或强烈的子宫收缩，可能增加流产风险。
2. 影响胎儿发育
从中医角度，孕期讲究阴阳平衡、气血调和。长期食用砂仁打破孕妇体内阴阳平衡，可能影响气血运行，使胎儿得不到充足滋养，从而影响胎儿在子宫内的正常生长发育 。
怀孕 20 天的孕妇，身体处于特殊且敏感的时期，砂仁虽有一定药用价值，但长期食用弊端明显。孕期若有身体不适，应及时就医，在医生指导下选择安全、合适的调理方式，切不可自行长期食用砂仁或其他药物、食材，以免对自身及胎儿健康造成损害 。