夏季养生茶补气血推荐‌桂圆红枣茶、黄芪枸杞茶、党参玫瑰花茶‌等，这类茶饮既能补气养血，又符合夏季清热生津的特点，适合体质虚弱、易疲劳人群。‌关键亮点‌在于搭配温补食材与清凉成分，避免上火，同时提升免疫力。

‌桂圆红枣茶‌以桂圆肉、红枣为主料，搭配少量菊花或陈皮。桂圆补心脾、益气血，红枣健脾养血，菊花或陈皮可中和热性，防止夏季燥热。适合气血两虚、手脚冰凉者，但体质偏热者需减少饮用频率。‌黄芪枸杞茶‌以黄芪补气、枸杞滋阴为主，可加少量麦冬或薄荷叶。黄芪增强免疫力，枸杞补肝肾，搭配后适合气短乏力、易出汗人群，但感冒发热时不宜饮用。‌党参玫瑰花茶‌将党参与玫瑰花结合，党参补中益气，玫瑰花疏肝解郁，适合夏季疲劳、压力大导致的气血不足，女性经期前后饮用效果更佳，孕妇慎用。

选择夏季补气血茶饮需注意三点：‌一是避免单一热性食材‌，夏季阳气外浮，过度温补易引发上火，可搭配菊花、金银花等清凉药材；‌二是注重滋阴生津‌，如添加麦冬、百合等，缓解夏季耗气伤津；‌三是根据体质调整比例‌，湿热体质减少红枣、桂圆用量，气虚明显者可增加黄芪、党参比例。日常饮用建议在早餐后或下午茶时段，每日1-2杯为宜，空腹或睡前避免饮用。

夏季补气血茶饮以温和补益、清热生津为核心，长期饮用需结合规律作息与饮食调节。若出现明显不适，应及时调整配方或咨询中医师。