伸展运动减轻颈部疼痛的关键在于缓慢、适度且有针对性地活动颈部肌肉。比如缓慢地向前后左右伸展颈部，每个方向保持 10 - 15 秒。
颈部就像一个精密的仪器，长时间保持一个姿势会让里面的零件（肌肉、韧带等）变得僵硬和疲劳。伸展运动就像是给这个仪器做保养，让零件能重新灵活运转。当我们缓慢地向前后左右伸展颈部时，就像是在轻轻地给每个零件加油、润滑，增加它们的活动范围，缓解紧张和压力，从而减轻疼痛。但要注意，动作不能太猛太快，不然可能会损伤到这些“零件”。
相关 QA：
问题 1：颈部伸展运动一天做几次合适？
回答：一般来说，每天做 3 - 5 次较为合适，但也要根据个人情况调整，如果疼痛较严重，可适当增加次数。
问题 2：做颈部伸展运动时有疼痛加剧的感觉怎么办？
回答：如果出现这种情况，应立即停止运动，并咨询医生的建议，可能是运动方式不正确或病情较为严重。
问题 3：颈部伸展运动能完全治愈颈部疼痛吗？
回答：颈部伸展运动可以缓解疼痛症状，但如果颈部疼痛是由严重的疾病引起，如颈椎病等，可能还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等，才能完全治愈。
