每天进食 1-2 个猕猴桃对孕妇和胎儿有益，但过量食用可能带来不良影响。
猕猴桃富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和多种矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。但长期大量食用，因其富含膳食纤维，可能会加重胃肠负担，引起诸如腹痛、腹泻等不适；猕猴桃含糖量约为 8%-14%，过量食用可能导致血糖短时间内升高，不利于血糖稳定。猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇长期大量食用，可能损伤脾胃阳气，影响消化功能。
一、猕猴桃对孕妇和胎儿的益处
- 提供丰富营养：猕猴桃富含多种维生素和矿物质。例如，一个猕猴桃大约可提供 90 毫克的维生素 C ，能满足孕妇一天部分维生素 C 的需求，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。它还含有约 25 微克的叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，可降低胎儿神经管畸形风险 。每 100 克猕猴桃中还含有约 144 毫克的钾，能维持孕妇正常心脏和肌肉功能 。还有维生素 E、维生素 K、类胡萝卜素以及钙、铁、镁等多种微量元素，为孕妇和胎儿生长发育提供全面营养支持。
- 促进消化：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，一个猕猴桃大约可提供 2-3 克纤维。这些膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题，帮助孕妇更好地吸收营养，维持肠道健康。
- 改善贫血：猕猴桃中的维生素 C 可促进铁的吸收，而孕期对铁需求增加，适当食用猕猴桃有助于提高铁的利用率，预防缺铁性贫血。其含有的叶酸对预防巨幼细胞贫血也有重要意义。
- 有益胎儿发育：丰富的营养成分对胎儿各器官发育有益。如维生素 A 原（类胡萝卜素）有助于胎儿视力发育；多种维生素和矿物质参与胎儿细胞分裂、组织形成等过程，促进胎儿健康成长。
- 改善情绪：猕猴桃含有的镁元素以及维生素 C 等成分，有助于调节神经递质，缓解孕妇焦虑、抑郁等不良情绪，让孕妇保持良好心情，利于胎儿生长环境稳定。
二、过量食用猕猴桃的潜在风险
- 胃肠不适：猕猴桃性寒凉，且富含膳食纤维。对于脾胃虚寒的孕妇，长期大量食用，会损伤脾胃阳气，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。例如，本身消化功能较弱的孕妇，每天食用超过 3 个猕猴桃，就可能出现明显胃肠不适。
- 血糖波动：虽然猕猴桃含糖量不算高，约 8%-14%，但过量食用，短时间内大量糖分进入血液，会导致血糖升高。尤其是对于有妊娠期糖尿病风险或已患妊娠期糖尿病的孕妇，更需严格控制食用量，以免影响血糖稳定，进而影响孕妇和胎儿健康。
- 营养不均衡：如果孕妇长期大量食用猕猴桃，而减少其他食物摄入，会导致饮食结构单一，无法获取全面营养。比如，忽略了富含优质蛋白的肉类、豆类，富含钙的奶制品等食物摄入，不利于孕妇和胎儿健康。
孕期饮食应注重营养均衡，猕猴桃可作为营养丰富的水果选择之一，孕妇每天食用 1-2 个为宜。食用时选择成熟果实，避免空腹食用。若食用后出现不适，应及时咨询医生。