建议每日摄入量不超过 200 克，长期过量可能增加早产风险。
怀孕九个半月长期大量食用木瓜（尤其是未成熟木瓜）可能导致子宫收缩，增加早产风险。成熟木瓜虽富含维生素和膳食纤维，但过量摄入可能引发腹泻或营养失衡。需根据个体体质和孕期反应调整摄入量，并咨询医生。
一、木瓜的营养价值与孕期适宜性
维生素与矿物质
- 成熟木瓜含维生素 C、 A、钾 及膳食纤维，有助于增强免疫力、改善便秘。
- 表格：木瓜营养成分对比（每 100 克）
成分 成熟木瓜 未成熟木瓜 维生素 C 62mg 28mg 膳食纤维 1.4g 0.5g 酶类含量 低 高
酶类物质的影响
未成熟木瓜含番木瓜酶 ，可能刺激子宫平滑肌收缩，增加早产风险。
二、长期过量食用的潜在风险
消化系统负担
过量纤维可能导致腹胀、腹泻 ，影响铁、锌等矿物质吸收。
激素干扰
酶类可能间接影响孕酮水平 ，增加宫缩风险，尤其在孕晚期需谨慎。
营养不均衡
过度依赖木瓜可能减少对蛋白质、钙、铁 的摄入，影响胎儿发育。
三、科学食用建议
控制摄入量
每日不超过200 克成熟木瓜 ，避免空腹食用。
选择成熟果实
优先选择完全成熟的木瓜，减少酶类摄入。
个性化调整
若出现腹痛、出血 等症状，立即停食并就医。