25℃至35℃，极端高温可达40℃以上
石家庄夏季气温以湿热为主，日均高温多在30℃以上，且受大陆性气候影响，昼夜温差较小。紫外线强度高、空气湿度波动大，易引发中暑、皮肤损伤等健康问题。
一、高温天气健康风险
- 中暑预防
- 轻度中暑表现为头晕、乏力，需及时补充电解质水并移至阴凉处。
- 热射病是重症中暑，需立即就医，重点关注老年人和儿童。
- 紫外线防护
- UV指数高峰时段（10:00-16:00）减少户外活动，使用SPF30+防晒霜。
- 穿戴遮阳帽、防晒衣，避免日光性皮炎。
二、湿度与呼吸健康
- 高湿度应对
- 室内使用除湿机控制湿度在50%-60%，预防霉菌滋生。
- 哮喘患者需备好药物，避免雷雨天气诱发症状。
- 空调使用建议
温度设定不低于26℃，定期清洁滤网以防呼吸道感染。
三、特殊人群防护
- 心血管疾病患者
高温易导致血压波动，建议监测晨起血压，避免正午外出。
- 户外工作者
采用间歇休息法，每小时补充淡盐水200-300ml。
石家庄夏季的高温高湿环境需结合科学防护，通过合理作息、饮食调节（如增加瓜果蔬菜摄入）降低健康风险。关注气象预警，灵活调整防护策略是关键。