冬季适合饮用‌驱寒暖身、增强免疫、润燥补气‌的养生茶。通过科学搭配食材，可针对性缓解寒冷干燥带来的不适，同时提升身体抵抗力。以下是几种经典配方及功效解析。

‌1. 红糖姜茶‌
材料：生姜3片、红糖15克、红枣2颗。生姜切片煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖和去核红枣焖5分钟。生姜含姜辣素，促进血液循环；红糖补铁，红枣调和脾胃，适合手脚冰凉、易感冒人群。

‌2. 桂圆红枣枸杞茶‌
材料：桂圆5颗、红枣3颗、枸杞10粒。食材洗净后沸水冲泡，焖10分钟饮用。桂圆补血安神，红枣健脾益气，枸杞增强免疫力，适合气血不足、睡眠质量差者。

‌3. 蜂蜜柚子茶‌
材料：柚子皮丝10克、蜂蜜20克、清水500毫升。柚子皮煮15分钟滤渣，水温降至60℃后加蜂蜜。柚子皮富含维生素C和纤维素，搭配蜂蜜润肺止咳，缓解冬季干燥引发的咽干咳嗽。

‌4. 玫瑰枸杞茶‌
材料：干玫瑰花5朵、枸杞10粒、红茶3克。沸水冲泡，焖泡5分钟。玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋补肝肾，红茶暖胃，适合情绪低落、面色暗沉者。

‌5. 陈皮普洱茶‌
材料：陈皮5克、普洱茶叶5克。沸水冲泡或煮茶3分钟。陈皮理气化痰，普洱促消化、降脂，适合冬季饮食油腻、肠胃滞胀人群。

冬季饮茶需注意‌温度适中、忌空腹饮用、根据体质调整浓度‌。坚持饮用上述茶饮，可帮助调节身体机能，平稳度过寒冷季节。