桂东、双牌、城步、大围山
湖南夏季气温较高的地区普遍超过25℃，但以下地方因独特的自然条件或地理位置，夏季相对凉爽，适合避暑：
一、高海拔山区
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桂东县
- 平均海拔824米，夏季平均气温仅23℃，森林覆盖率86.4%，被称为"湘南小瑞士"和"天然氧吧"。 - 特色：万洋山海拔20℃左右，日出时云海翻腾，适合徒步和观景。
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双牌县
- 平均海拔1760米，最高气温仅17℃，森林覆盖率80%，拥有双牌水库、阳明山国家森林公园等景点。 - 优势：中亚热带季风湿润气候，冬夏季长，夏季凉爽宜人。
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城步县
- 平均海拔1760米，最高气温27℃，但7月平均气温仅22℃，23万亩草原与森林交织，形成天然氧吧。 - 推荐：南山牧场可体验草原风光与星空露营。
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大围山国家森林公园
- 海拔1607.9米，夏季平均气温22℃，负氧离子含量每立方厘米85900个，植被覆盖率99.5%，被称为"湘东绿色明珠"。 - 活动：峡谷漂流、七星峰徒步等。
二、峡谷与水域景观
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古苗河峡谷
- 水温常年20℃左右，瀑布飞流，深潭幽深，适合探险与漂流。
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东江湖
- 4-10月受温差效应影响，云海景观独特，可体验渔舟泛舟的诗意。
三、红色文化与生态旅游区
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炎陵县
- 神农谷国家森林公园位于此地，年平均气温14.4℃，包含落水源瀑布、龙潭天河等自然景观。
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隆回县虎形山景区
- 平均海拔1320米，森林覆盖率95%，夏季平均气温20℃，兼具红色文化与生态体验。
四、其他推荐地
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壶瓶山 （湘北）：海拔1516米，年平均气温10℃，适合避暑与品茶。
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里耶古城与八面山 （湘西）：八面山平均海拔1200米，夏季凉爽，适合徒步与文化探索。
温馨提示 ：
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高海拔地区紫外线较强，需做好防晒；
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部分景区消费较高，建议提前规划预算；
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夏季山区蚊虫较多，需携带防蚊用品。