每天 1-2 根为宜，长期过量食用可能有不良影响。孕 8 周 4 天适量长期吃香蕉，能补充营养、缓解便秘、稳定情绪等，但过量食用可能导致血糖升高、胃肠不适、营养失衡等问题。
一、适量食用香蕉的好处
香蕉营养丰富，对孕 8 周 4 天的孕妇有诸多益处。
- 补充营养：香蕉富含多种维生素和矿物质，如维生素 B6、维生素 C、钾元素等。维生素 B6 有助于胎儿神经系统发育，还能缓解孕妇恶心、呕吐等不适症状；维生素 C 可增强孕妇免疫力；钾元素能维持孕妇体内电解质平衡，对心脏健康有益，还可预防孕期水肿，对孕妇和胎儿的健康发育十分重要。
- 预防便秘：孕期由于激素变化和子宫增大压迫肠道，孕妇易出现便秘问题。香蕉中丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外，有效预防和缓解孕期便秘，减轻孕妇的不适。
- 稳定情绪：孕期孕妇的情绪容易波动。香蕉中含有色氨酸，它能转化为血清素，有助于调节情绪，让孕妇保持心情愉悦、放松，对缓解孕期焦虑、紧张等不良情绪有积极作用。
- 提供能量：香蕉含有易于消化吸收的碳水化合物，是孕期优质的能量来源，能帮助孕妇维持体力和精力，满足孕期身体对能量的需求 。
二、过量食用香蕉的潜在风险
虽然香蕉对孕妇有益，但过量食用可能带来一些问题。
- 血糖升高：香蕉的糖分含量相对较高。长期大量食用，可能会使孕妇血糖升高，尤其是对于本身患有妊娠期糖尿病或者有糖尿病家族史的孕妇，更需谨慎控制香蕉的摄入量，否则可能引发妊娠期血糖异常，影响孕妇和胎儿的健康。
- 胃肠不适：香蕉性偏寒，过量食用对于一些体质虚寒的孕妇来说，可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。香蕉中丰富的膳食纤维，过量食用也可能导致消化不良、胃肠胀气等问题。
- 营养失衡：如果孕妇过量食用香蕉，可能会影响其他食物的摄入，导致饮食结构不合理，无法保证各种营养素的均衡摄入，从而影响孕妇自身健康和胎儿的正常发育。
为保障孕妇和胎儿健康，孕 8 周 4 天的孕妇食用香蕉应适量，每日 1-2 根为宜，并注意饮食多样化，确保营养均衡。若有特殊身体状况，建议咨询医生或营养师后调整香蕉摄入量。