草莓、樱桃、桑葚、芒果、西瓜

4-5月份是多种水果成熟的季节，以下为当季代表性水果推荐及特点：

一、热带水果

1. 芒果

   • 海南芒果为佳，果肉细腻香甜，富含维生素A前体胡萝卜素和蛋白质。

2. 桑葚

   • 养颜美容，含抗氧化剂和纤维，可鲜食或制酒，但需注意保存。

3. 火龙果

   • 集水果、花蕾、蔬菜、医药优点，果肉分白/红两种，含膳食纤维和矿物质。

二、浆果类

1. 草莓

   • 酸甜多汁，富含维生素C和抗氧化剂，是5月主打水果。

2. 蓝莓

   • 含抗氧化剂和纤维，有助于提升免疫力和保护心脏。

3. 车厘子

   • 多汁甜美，维生素C和矿物质含量高。

三、核果类

1. 樱桃

   • 色香味俱佳，含铁、维生素C等，适合户外采摘。

2. 油桃/早桃

   • 柔软多汁，富含维生素A和膳食纤维。

四、瓜类

1. 西瓜

   • 夏季经典水果，含水分和电解质，可缓解夏季疲劳。

2. 甜瓜/李子

   • 清甜多汁，含维生素C和矿物质。

五、其他特色水果

1. 桑葚酒

   • 由桑葚发酵制成，兼具保健功能。

2. 番荔枝

   • 热带水果，成熟时果肉软糯，含天然酶类助消化。

注意事项：

• 草莓、桑葚等浆果需清洗干净，避免农药残留；

• 芒果、番荔枝等热带水果易氧化变色，建议现吃现买；

• 山竹、荔枝等需控制摄入量，避免上火。