二三月份是冬春交替的时节，草莓、柑橘、菠萝、枇杷等应季水果纷纷上市，不仅新鲜多汁，还富含维生素C和抗氧化成分，是春季养生的绝佳选择。
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草莓：2-3月是草莓的黄金期，辽宁丹东、山东等地的草莓甜度高、香气浓郁，富含维生素C和花青素，直接食用或搭配酸奶都很美味。
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柑橘类：砂糖橘、沃柑、耙耙柑等晚熟品种正值风味巅峰，果肉细腻多汁，甜酸平衡，适合补充水分和维生素。
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菠萝：3月菠萝大量上市，广东徐闻的巴厘菠萝和海南的金钻凤梨酸甜可口，富含菠萝蛋白酶，助消化且提神。
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枇杷：云南、福建的早熟枇杷果肉柔软，润肺清热，尤其适合春季干燥时食用。
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芒果：海南贵妃芒3月成熟，果肉无纤维、甜度高，带有独特芒果香，是热带水果的代表。
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青枣：清脆微甜，低卡高纤维，台湾牛奶枣和海南蜜枣是春季解腻的清爽选择。
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猕猴桃：库存果经过冬季储存后口感更软糯，绿心维C含量高，黄甜，适合补充能量。
小贴士：春季选水果优先看产地和成熟度，例如草莓选果蒂翠绿、柑橘捏软硬适中，菠萝闻底部香气。应季水果不仅性价比高，营养也更易吸收，搭配多样吃法更能享受春日鲜味。