以下是24节气对应的传统食物及习俗的整理，综合了多个权威来源：

一、立春（2月4/5日）

• 传统食物 ：春卷、春饼、萝卜、五辛盘（含葱、蒜、姜等）

• 习俗 ：象征迎新，富人家才能享用，普通百姓以萝卜等清淡食物为主

二、雨水（2月18/19日）

• 传统食物 ：龙须饼（北方）、罐罐肉（南方）

• 习俗 ：雨水滋润万物，北方用龙须饼祈求顺遂，南方以罐罐肉驱寒

三、惊蛰（3月5/6日）

• 传统食物 ：梨、炒豆、惊蛰梨

• 习俗 ：惊蛰后气温回升，梨润肺生津，炒豆驱虫防灾

四、春分（3月20/21日）

• 传统食物 ：春菜（如菠菜、油菜）、香椿炒蛋

• 习俗 ：昼夜平分，阴阳平衡，食春菜和香椿寓意驱邪纳福

五、清明（4月4/5日）

• 传统食物 ：青团（江南）、乌饭（黑饭）

• 习俗 ：祭扫祖先，江南吃青团，北方用黑饭纪念寒食节

六、谷雨（4月19/20日）

• 传统食物 ：香椿炒蛋、豆芽海带汤

• 习俗 ：雨前香椿最嫩，食之可清热解毒，谷雨与采茶结合，茶饮清火

七、立夏（5月5/6日）

• 传统食物 ：鸭蛋、苦菜、酸梅汤

• 习俗 ：立夏标志着夏季开始，吃鸭蛋补阳，吃苦菜清热，酸梅汤消暑

八、小满（5月20/21日）

• 传统食物 ：苦菜、桑葚、荞麦面

• 习俗 ：小满未满，需防暑降温，食荞麦面等粗粮助消化

九、芒种（6月5/6日）

• 传统食物 ：梅子、粽子、薏仁粥

• 习俗 ：芒种忙插秧，吃粽子祈求丰收，薏仁粥润燥安神

十、夏至（6月21/22日）

• 传统食物 ：面食（如饺子、汤圆）、绿豆汤

• 习俗 ：阳气最盛，吃面食象征团圆，绿豆汤清热解毒

十一、小暑（7月6/7日）

• 传统食物 ：新米、莲子、西瓜

• 习俗 ：小暑避暑，食新米补脾胃，西瓜解暑

十二、大暑（7月22/23日）

• 传统食物 ：仙草（如金银花）、绿豆糕、冬瓜汤

• 习俗 ：大暑清热，仙草茶降火，冬瓜汤滋阴润燥

十三、立秋（8月7/8日）

• 传统食物 ：西瓜、鸭子、百合粥

• 习俗 ：立秋象征收敛，食西瓜清热，鸭子滋阴

十四、处暑（8月22/23日）

• 传统食物 ：鸭肉、白露米酒、秋葵炒蛋

• 习俗 ：处暑天气转凉，食鸭肉补体，白露米酒润燥

十五、白露（9月7/8日）

• 传统食物 ：米酒、秋葵、红枣桂圆粥

• 习俗 ：白露露