陕西省商洛市作家协会会员

截至2023年10月，陕西省商洛市作家协会会员总数为 28人 ，其中商洛籍会员15人，非商洛籍会员13人。以下是主要成员信息： 一、商洛籍会员（15人） 鱼在洋 多次当选市作协主席，主持协会全面工作。 王良 商洛市文联党组书记、主席，中国作家协会新会员。 刘剑锋 作家、诗人、文化学者，市作协副主席。 任文 中国作家协会新会员，曾获冰心儿童图书奖等文学奖项。 陈年喜 作家、评论家，市作协副主席。

健康知识 2025-04-14

商洛市慈善协会会长

​​商洛市慈善协会会长李选良是推动当地慈善事业高质量发展的核心人物，以“精准化服务、创新合作模式、弘扬慈善文化”为三大亮点，带领团队在脱贫攻坚、疫情防控、家庭教育等领域取得显著成效。​ ​ ​​深化公益服务创新​ ​ 李选良注重慈善项目的精准落地，例如调研市家庭教育学会时提出“校家社协同育人”机制，推动“沁润心理 慧泽家教”等品牌项目，强调慈善救助需“可复制、可持续”。他主导与文化艺术研究院

健康知识 2025-04-14

商洛市道教协会会长

瞿宗琼 根据商洛市道教协会的公开信息，当前（2025年）的会长为 瞿宗琼道长 。以下是相关背景信息： 瞿宗琼的任职情况 在2020年1月13日，他主持了商洛市道教协会2019年工作总结及2020年工作安排的会议，并担任了商洛市道教协会会长。他在2025年2月27日代表商洛市道教协会参加了中国道教协会举办的法律法规专题学习班，进一步履行了协会领导职责。 历史任职记录 在2018年8月

健康知识 2025-04-14

辟谷21天计划表明细

辟谷21天计划表明细 是许多人关注的话题，辟谷是一种通过短期禁食来促进身体排毒和自我修复的养生方法 ，而21天的辟谷计划则是一个相对完整且具有挑战性的周期。以下是关于辟谷21天计划的详细说明： 1.辟谷的定义与目的：辟谷是一种古老的养生方法，旨在通过禁食或减少食物摄入来让身体进入一种自我修复的状态。其主要目的是清除体内毒素、减轻消化系统负担、提高免疫力以及促进整体健康。在21天的辟谷计划中

健康知识 2025-04-14

辟谷21天复食正确的食谱

辟谷21天复食需遵循由少到多、由易到难的原则，逐步恢复饮食。以下是综合权威信息的复食食谱建议： 一、复食阶段划分与饮食原则 第一阶段（第1-7天：适应期） 早餐 ：米汤或稀粥（米粒需煮至无渣） 午餐/晚餐 ：蔬菜汤（如菠菜、南瓜汤）+半流食（如烂面条、蒸蛋羹） 加餐 ：上午可食用1个苹果或香蕉，下午可选酸奶或少量坚果 第二阶段（第8-14天：渐进期） 早餐 ：米粥+鸡蛋羹 正餐

健康知识 2025-04-14

洛谷平台

洛谷平台是一个专注于编程学习、竞赛和交流的在线平台，适合从初学者到专业选手的各类用户。它以丰富的题库、高效的在线评测系统、活跃的社区和多样化的学习资源著称，是编程爱好者和专业选手提升技能的理想选择。 1. 功能特点 全面题库 ：洛谷拥有从基础到高级的编程题目，涵盖算法、数据结构、动态规划等领域，支持C/C++、Java、Python等多种编程语言。 在线评测 ：提供实时评测服务

健康知识 2025-04-14

洛谷团队是什么

洛谷团队是洛谷官方提供的虚拟算法竞赛团队管理服务平台，专为学校、机构或个人用户设计，用于组织和管理算法竞赛相关的活动。以下是其核心功能与特点的 一、基础功能 团队组建与管理 支持创建多成员虚拟团队，团队创建后不可解散，需谨慎管理成员权限，仅限必要人员加入。 题目与作业管理 可上传私有题目（单题3分钟/题，批量上传更高效）； 支持创建无限数量的团队作业，单个作业最多250人参与；

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洛谷是什么软件

洛谷是一个面向计算机科学教育的在线平台 ，主要功能包括： 题库与练习 ：提供丰富的编程题目，涵盖从入门到高级的各种难度级别，包括基础算法、数据结构、字符串处理、动态规划等。 在线评测 ：高效的在线评测系统，用户可以上传代码后立即得到评测结果，包括时间复杂度、空间复杂度、通过情况等详细信息。 竞赛支持 ：举办各类编程竞赛，包括ACM-ICPC模拟赛、NOI模拟赛等，为用户提供展示自己实力的机会。

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洛谷怎么写题解

先排序再分组比较 在洛谷平台上提交题解的步骤如下： 一、提交题解的基本流程 登录账号 打开洛谷官网或APP，使用账号密码登录。 选择题目 在题库中找到需要提交题解的题目，点击进入题目详情页。 进入题解提交入口 在题目页面右侧通常可见“查看题解”或“提交题解”选项，点击进入编辑界面。 编写并提交 将解题思路和代码粘贴到指定区域，检查无误后点击提交即可。 二、示例代码（以P4715淘汰赛为例）

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洛谷是什么意思

洛谷（luogu.com.cn）是中国领先的在线编程学习和竞赛平台，自2013年成立以来，已经成为编程爱好者的首选平台之一。它不仅提供了丰富的编程题目和资源，还支持多种编程语言，并拥有活跃的社区氛围。 核心功能 题库与练习 ：洛谷拥有庞大的题库，涵盖了从入门到高级的各种难度级别的题目。这些题目不仅包括基础算法和数据结构，还包括动态规划、字符串处理等高级算法。题库持续更新

健康知识 2025-04-14

谷类食物指什么

谷类食物是指禾本科植物的种子，是传统主食的核心组成部分，具有以下特征： 一、主要范围 包括稻米（大米）、小麦、玉米、高粱、燕麦、荞麦、薏仁米、小米、黑米、红米、紫米等。其中，全谷类食物特指未经过精细加工，保留胚乳、胚芽和皮层的谷物，如糙米、燕麦、荞麦等。 二、营养价值 能量与蛋白质 提供约50%-80%的热能和40%-70%的蛋白质，是人体必需氨基酸的重要来源，但赖氨酸（尤其是小麦

健康知识 2025-04-14

谷类是那几种食物

禾谷类、豆菽类、薯类 谷类食物是指禾本科植物的种子及其制品，根据分类标准可分为以下几类： 一、主要分类 禾谷类 包括稻类（籼稻、粳稻、糯稻）、麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、小米、荞麦等。 - 禾谷类是传统主食，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，占人体热能摄入的60%-80%。 豆菽类 包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、芸豆等。 - 豆菽类以植物蛋白为主，含量高于谷类

健康知识 2025-04-14

食物多样谷类为主

是 “食物多样，谷类为主”是我国居民平衡膳食模式的重要特征 。这一原则强调在日常饮食中，应广泛摄取多种类型的食物，并以谷类食物作为主要的能量来源。 谷类的重要性 能量来源 ：谷类食物是人体最经济的能量来源，主要提供碳水化合物，是人体的主要能量供给。 营养均衡 ：谷类食物含有丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，有助于维持营养均衡。 预防疾病 ：多吃谷类食物有助于预防心血管疾病

健康知识 2025-04-14

全谷类食物排行榜前十名

全谷物食物排行榜前十名包括：全麦粉、糙米饭、燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米、藜麦和紫米 。以下是对这十种全谷类食物的详细介绍： 全麦粉 ：全麦粉保留了小麦的全部营养成分，富含膳食纤维、B族维生素和维生素E，有助于预防心血管疾病和糖尿病。 糙米饭 ：糙米饭是未精加工的大米，保留了稻谷的全部营养，富含膳食纤维和多种微量元素，有助于降低血糖和改善肠胃功能。 燕麦 ：燕麦被称为“九粮之尊”

健康知识 2025-04-14

穷人增肌简易食谱

对于想要增肌但预算有限的人来说，以下是一份简易且经济的增肌食谱： 早餐 一颗煎蛋 ：提供优质蛋白质。 一杯牛奶或豆浆 ：补充钙质和蛋白质。 一把圣女果 ：提供维生素和矿物质。 一碗小米粥或一根水煮玉米 ：提供慢释放的碳水化合物。 午餐 一碗白米饭 ：提供能量。 一份西蓝花煮胡萝卜 ：提供纤维和维生素。 一份香煎鸡胸肉或香煎牛肉 ：高蛋白，低脂肪。 一碗豆腐木耳汤

健康知识 2025-04-14

健身食谱一日三餐七天菜谱表

健身食谱一日三餐七天菜谱表 是许多健身爱好者关注的焦点，它不仅能帮助实现健身目标，还能确保营养均衡。以下是一周七天 的详细健身餐单，涵盖早餐、午餐、晚餐 ，并附有关键亮点提炼 ：高蛋白、低脂肪、丰富纤维，以及适量的碳水化合物，帮助你在健身的同时保持最佳状态。 第一天 早餐 : 燕麦粥配坚果和蓝莓，搭配一杯低脂牛奶。燕麦提供持久能量，坚果和蓝莓富含抗氧化剂。 午餐 : 烤鸡胸肉沙拉

健康知识 2025-04-14

练肌肉食谱一天三餐

以下是为健身人群设计的一天三餐食谱，结合增肌需求与营养均衡原则，分餐次、分时段进行规划： 一、早餐（7:00-8:00） 碳水化合物 ：燕麦粥（燕麦片50g）或全麦面包（2片）+低脂牛奶/酸奶（200ml） 蛋白质 ：水煮蛋（1个）或希腊酸奶（1杯）+坚果（10g） 蔬菜 ：凉拌生菜（100g）+番茄/黄瓜（小份） 二、上午加餐（9:30-10:30） 轻食

健康知识 2025-04-14

增肌训练计划方案

以下是一个综合性的增肌训练计划方案，结合了训练原则、时间安排及饮食建议，供参考： 一、训练计划设计原则 目标导向 ：明确增肌目标（如肌肉质量、力量提升等），调整训练强度和内容。 渐进性原则 ：从低负重开始，逐步增加重量或组数，避免过度训练。 分块训练 ：将身体分为胸背、腿臀、肩背等肌群，避免连续训练同一肌群。 二、训练频率与时间安排 频率 ：每周3-4次全身力量训练，避免连续训练同一肌群

健康知识 2025-04-14

增肌饮食计划方案

以下是一个综合权威信息的增肌饮食计划方案，分阶段调整热量与营养配比，并提供具体食谱参考： 一、基础营养需求计算 蛋白质 ：每公斤体重需2克，例如75kg需150g/日 碳水化合物 ：需为蛋白质提供2倍能量，每日摄入量约为4.5-5g/kg体重，如75kg需337.5-375g/日 脂肪 ：每日摄入1g/kg体重，约75g/日，优先选择单不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）和多不饱和脂肪酸 二

健康知识 2025-04-14

健身餐增肌一周食谱大全

健身餐增肌的核心在于‌高蛋白摄入、合理热量盈余、食材多样化及分餐制 ‌。科学的食谱需兼顾蛋白质、碳水及健康脂肪的平衡，配合规律训练可有效促进肌肉合成。以下为七天增肌食谱参考，满足不同营养需求。 ‌周一 ‌ 早餐：全麦面包+水煮鸡蛋+牛奶+香蕉 午餐：糙米饭+香煎鸡胸肉+西兰花+橄榄油拌菠菜 加餐：希腊酸奶+混合坚果 晚餐：烤三文鱼+红薯+芦笋 ‌周二 ‌ 早餐：燕麦粥+蛋白粉+蓝莓+花生酱 午餐

健康知识 2025-04-14