好处包括补充营养、促进消化、增强食欲、缓解孕吐、补充水分等；坏处可能有肠胃不适、血糖升高、上火、过敏等 怀孕31周加1天适量吃柑对孕妇和胎儿有诸多益处，但过量食用也可能带来不良影响。下面将详细介绍吃柑的好处与坏处。
（一）吃柑的好处
- 补充营养：柑富含维生素C、类黄酮等营养成分，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血，类黄酮的抗氧化作用还有助于延缓衰老。柑中的烟酸、B族维生素、胡萝卜素、纤维素、柠檬酸、苹果酸和橘皮苷等成分，可补充孕妇身体所需的微量元素，对胎儿的生长发育也有积极作用。
- 促进消化：柑能促进胃肠蠕动，可有效预防孕期便秘，减轻孕妇的消化负担。
- 增强食欲：柑的酸味可刺激味蕾，对于改善孕妇食欲不振的情况有一定帮助，让孕妇摄入更多食物，保证营养均衡。
- 缓解孕吐：部分孕妇在孕期会有孕吐症状，吃柑对缓解这一症状有一定效果。
- 补充水分：柑含有充足的水分，能为孕妇补充所需的水分，维持身体的正常代谢。
（二）吃柑的坏处
- 肠胃不适：柑属于寒性水果，吃多了容易引起肠胃不适。而且柑的果酸可能刺激胃黏膜，胃肠功能较弱者大量吃柑可能引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。油柑的膳食纤维比较粗，过量食用还可能刺激胃肠，甚至引发腹痛、恶心等症状。
- 血糖升高：柑的糖分较高，孕妇过量食用可能导致血糖升高，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇，更需严格控制食用量。
- 上火：虽然柑有诸多益处，但过量食用可能导致上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
- 过敏：部分人可能对柑过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，如果孕妇对柑过敏，食用后会影响自身和胎儿健康。
以下是吃柑好处与坏处的对比表格：
| 分类 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养方面 | 补充维生素C、类黄酮等，增强免疫力、促进铁吸收、延缓衰老等 | 过量食用可能导致血糖升高 |
| 消化方面 | 促进胃肠蠕动，预防便秘 | 可能引起消化不良、腹胀、腹泻等 |
| 其他方面 | 增强食欲、缓解孕吐、补充水分 | 可能上火、引发过敏 |
怀孕31周加1天的孕妇可以吃柑，但要把握好食用量。适量食用柑能为孕妇和胎儿带来多种好处，但过量食用则可能引发各种不良后果。孕妇应根据自身身体状况，合理选择水果，确保孕期饮食的均衡和健康。