亳州市药膳协会会长为 怀凯 ，以下是相关信息的综合说明：
身份背景
怀凯是亳州市药膳协会名誉会长、亳州市药膳学校校长，同时担任中国药膳研究会常务理事、世界中医药学会联合会药膳专委会常务理事等职。
行业贡献
主持举办首届“华佗杯”全国药膳大赛，推动亳州成为全国药膳之都；
推动校企合作，共建药膳培训展示实践基地，助力“世界中医药之都”建设；
作为协会发起单位之一，参与制定行业标准与人才培养方案。
政策支持
其工作得到政府及行业机构的高度认可，例如：
药膳产业被列为亳州市健康产业重点发展领域；
所在学校获得省级重点建设资金支持。
怀凯在药膳领域具有丰富的经验与广泛的影响力，是亳州市药膳行业的重要领军人物。
“饮食有度，起居有常”是源自《黄帝内经》的中医养生智慧，强调通过规律饮食、节制摄入和作息有序来维持健康。 其核心在于“度”与“常” ——饮食需定量定时、搭配均衡，起居需顺应自然节律，避免过劳或放纵。长期践行可增强免疫力、预防疾病，尤其适合现代人亚健康调理。 饮食有度：节制与平衡的艺术 定量定时 ：避免暴饮暴食或饥饱无常，每餐七分饱，固定进餐时间以保护脾胃功能。
关于“饮食有节、起居有常、运动有度”的养生原则，综合权威信息整理如下： 一、饮食有节 规律与适度 饮食需定时定量，避免暴饮暴食或长期空腹。元代《活幼口议》提出“常需一分饥与寒”，强调饮食要顺应身体需求，过饱或过饥都会损伤脾胃。 营养均衡 荤素搭配、荤食适量，避免过度摄入油腻、辛辣或生冷食物。儿童饮食需根据年龄调整，避免偏食或挑食。 顺应自然 四时饮食有别，如春季宜清淡、夏季宜清热、秋季宜润燥
“饮食有节，起居有常”是中医养生的核心原则，源自《黄帝内经》，强调通过调整饮食和作息习惯来维护身心健康。具体含义如下： 一、饮食有节 节制饮食 饮食需有节制，避免暴饮暴食或过度节食。中医认为脾胃为“后天之本”，过度进食会损伤脾胃功能，导致消化系统负担过重，易引发疾病。建议每餐七八分饱，细嚼慢咽，避免边吃边玩或过度依赖零食。 饮食有规律 需按时进餐，保持三餐规律，避免饥一顿饱一顿
《黄帝内经》中的“饮食有节，起居有常”是中医养生的核心原则，强调通过合理的生活习惯维护身心健康。以下是具体解析： 一、饮食有节 节制原则 饮食需定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。每餐应保持七分饱，避免过饥过饱对肠胃的损伤。 食物搭配与营养均衡 荤素搭配 ：以五谷为主，五果为助，五畜为益，五菜为充，确保营养全面。 避免极端 ：减少辛辣、生冷食物的摄入，避免过度依赖肥甘滋补类食物。
“起居有常，饮食有节，不妄劳作”是出自先秦时期经典著作《黄帝内经》中的养生理念。以下是对这句话的详细解释： 出处与原文 出处 ：《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》。 原文 ：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 含义 饮食有节 ：指饮食要有规律和节制，避免暴饮暴食，保持饮食的均衡和适度。 起居有常 ：指作息要有规律，符合人体的生物钟，避免熬夜和不规律的作息
春季饮食养生需特别注意"三多三少"原则：多食新鲜蔬果补充维生素，多喝温水促进新陈代谢，多吃粗粮助消化；同时要少吃油腻、生冷和辛辣食物，避免加重肠胃负担。 这个季节尤其要注重饮食调理，帮助身体适应气候变化，增强免疫力。 多吃时令蔬菜水果 春季盛产的菠菜、韭菜、香椿等绿叶菜富含叶绿素和膳食纤维，草莓、樱桃等水果维生素C含量高，能有效缓解春困。建议每天摄入300-500克新鲜蔬果
养生需遵循自然规律与个体差异，核心在于平衡饮食、规律作息、适度运动及情绪管理，同时需警惕盲目进补、过度依赖保健品等误区。 顺应时节调养 春季养肝防风邪，避免熬夜以护阳气；夏季防暑湿，忌贪凉伤脾胃；秋季润燥养肺，减少辛辣刺激；冬季避寒补肾，适度温补但忌过量。 饮食禁忌与原则 少食生冷、油腻、过咸或过甜食物，避免暴饮暴食。酸味收敛不利肝气生发（如春季）
减肥主食并非要舍弃碳水，而是通过科学搭配低GI、高纤维食材提升饱腹感并控制热量。 推荐将糙米、燕麦、豆类、薯类等作为基础，结合蔬菜、蛋白质创新做法，既满足营养需求又能加速代谢。以下是具体做法与原理： 粗粮混搭法 糙米、黑米、紫米等未精制谷物保留更多膳食纤维，与白米1:1混合煮饭，或直接煮成杂粮粥。豆类（红豆、鹰嘴豆等）与谷物同煮可延缓消化速度，血糖波动更平缓。例如
《黄帝内经》养生核心原则 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”是《黄帝内经》中提出的养生核心原则，强调通过合理的生活习惯维护身心健康。以下是具体解析： 一、饮食有节 节制与平衡 饮食需避免暴饮暴食，控制食量至七分饱，避免过度节食导致营养不足。应选择均衡饮食，搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 顺应自然 根据季节变化调整饮食，如春季宜清淡、夏季宜清热、秋季宜润燥
可以 谷雨后的茶叶是否适合饮用，需结合茶叶类型、存放条件和饮用方式综合判断，具体分析如下： 一、谷雨后茶叶的品质特点 营养丰富 谷雨时节茶树生长旺盛，新叶肥硕，富含氨基酸、茶多酚、咖啡碱等有益物质，口感鲜爽，香气浓郁。 口感与香气 新叶细嫩，茶汤嫩绿明亮，滋味鲜爽，带有春天气息，是茶中品质较高的阶段。 二、饮用注意事项 存放时间 新茶需放置1-2个月进行氧化，以降低多酚类、醛类等刺激性物质
谷雨前茶叶与明前茶各有特色，选择需结合个人口味偏好和饮用场景，具体区别如下： 一、核心差异对比 采摘时间 明前茶：清明节前（4月4日前）采摘，芽叶细嫩且生长缓慢，受虫害侵扰较少。 - 雨前茶：谷雨后至立夏前（4月20日前后）采摘，芽叶稍粗但生长迅速，内含物质更丰富。 鲜嫩程度与口感 明前茶：芽叶细嫩饱满，香气浓郁，滋味醇和鲜爽，但耐泡性较差。 - 雨前茶：芽叶肥厚，汤色橙黄，香气清扬，耐泡性更强
采摘时间、口感、价格不同 谷雨茶与明前茶是中国春季两大名茶，主要区别体现在以下方面： 一、采摘时间 明前茶 ：清明节（农历4月4日-6日）前采摘，属于春季最早期的茶叶。 谷雨茶 ：谷雨节气（农历4月19日-21日）后至立夏前采摘，属于“二春茶”。 二、茶叶品质与口感 明前茶 茶芽细嫩饱满，芽叶细嫩且白毫显露，香气浓郁（如花香、果香），滋味醇厚鲜爽。 汤色嫩绿透亮，耐泡性较差
谷雨茶与明前茶的对比分析如下，综合多个来源的信息进行 一、核心差异 采摘时间 明前茶：清明节前（约4月4日-4月6日）采制，芽叶细嫩，生长周期短。 - 谷雨茶：谷雨节气后至立夏前（约4月19日-5月5日）采制，芽叶肥硕，生长周期较长。 产量与价格 明前茶：产量少，因芽叶细嫩且需早采，价格较高，有“明前茶，贵如金”之说。 - 谷雨茶：产量大，价格亲民，适合日常饮用。 二、品质与口感 明前茶 口感
