好处有促进消化、增强免疫力、补充能量等；坏处有血糖升高、过敏等

怀孕30周5天适量食用蜂蜜有诸多益处，蜂蜜中的酶类物质可促进胃肠蠕动，帮助孕妇消化，还能提高孕妇的免疫力，其含有的糖分也能为孕妇补充能量。食用蜂蜜也存在一定坏处，蜂蜜糖分高，过量食用易使孕妇血糖升高，部分孕妇可能对蜂蜜过敏。以下将详细阐述具体的好处和坏处。

一、吃蜂蜜的好处

1. 促进消化 蜂蜜中富含酶类物质，这些酶能参与食物的消化过程，加快肠胃蠕动，促进孕妇对食物的消化和吸收，缓解孕期常见的消化不良问题。
2. 增强免疫力 蜂蜜里的抗氧化剂等成分有助于增强孕妇的免疫系统，使孕妇更好地抵御外界病菌的侵袭，降低患病的几率，保障孕妇和胎儿的健康。
3. 补充能量 蜂蜜含有丰富的糖分，能为孕妇迅速补充能量，缓解孕妇在孕期可能出现的疲劳感，让孕妇更有精力应对日常生活。
4. 改善睡眠质量 蜂蜜具有天然的镇静效果，能帮助孕妇放松身心，改善睡眠质量，使孕妇得到更好的休息。

二、吃蜂蜜的坏处

1. 血糖升高 蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，含糖量较高。孕30周5天的孕妇如果大量食用蜂蜜，很容易导致血糖快速上升，增加患妊娠期糖尿病的风险，还可能致使胎儿过大，增加难产和剖宫产的可能性。
2. 过敏反应 部分孕妇可能对蜂蜜过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，严重的过敏反应会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。
3. 肉毒杆菌孢子风险 虽然蜂蜜中的肉毒杆菌孢子对成人一般无害，但可能对未出生的婴儿构成风险。如果孕妇食用了含有肉毒杆菌孢子的蜂蜜，可能会影响胎儿的健康。

以下表格对比了吃蜂蜜的好处和坏处：

对于孕30周5天的孕妇而言，适量食用蜂蜜可以带来促进消化、增强免疫力等好处，但也存在血糖升高、过敏等潜在坏处。孕妇在食用蜂蜜时，应注意适量，并结合自身身体状况谨慎选择。如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。