适量食用（每天5-10颗）可补充营养，但过量可能引发消化不良或过敏风险。
香榧作为一种坚果，对孕30周4天的孕妇而言，既有潜在的健康益处，也需注意食用禁忌。其丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和膳食纤维可支持胎儿发育，但高油脂和特殊成分也可能带来负担。
一、好处
营养补充
- 不饱和脂肪酸：占香榧脂肪含量的70%以上，有助于胎儿大脑和视网膜发育。
- 矿物质：每100克含钙71毫克、铁3.7毫克，可预防孕妇贫血和抽筋。
- 维生素E：抗氧化作用，保护细胞免受损伤。
缓解便秘
膳食纤维含量达6.8%，促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。
二、坏处
- 消化负担
- 高脂肪（每100克含脂肪44克）可能引发腹胀或腹泻，尤其对消化功能较弱的孕妇。
- 建议对比食用量影响：
| 摄入量 | 潜在影响 |
|---|---|
| 5-10颗/日 | 无明显不适 |
| 超过20颗 | 腹痛、油脂摄入过量 |
过敏风险
含漆酚类物质，部分人群可能引发皮肤瘙痒或呼吸道反应，首次食用需少量测试。
药物相互作用
香榧与驱虫药（如甲苯咪唑）同服可能降低药效，需间隔2小时以上。
孕30周4天阶段需均衡饮食，香榧可作为零食补充，但需严格控制摄入量。若出现胃肠不适或过敏症状，应立即停用并咨询医生。优先通过多样化膳食获取营养，避免单一食物依赖。