适量
孕妇在孕30周4天时可以适量吃食盐。食盐能增强食欲、增加体力，但过量摄入会增加肾脏负担，引起血压升高、妊娠高血压综合征等问题。
一、食盐对孕妇的好处
1. 增强食欲
食盐作为调味品，能解腻提鲜、祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味，增加口腔唾液分泌，从而增进食欲和提高食物消化率。
2. 增加体力
适量摄入食盐能补充体力、缓解疲劳，避免食欲不振、四肢无力、晕眩等现象发生。
二、食盐对孕妇的坏处
1. 引发高血压等疾病
过量摄入食盐可能导致孕妇在怀孕期间引起妊娠期高血压疾病等。
2. 宝宝面色黑黄
吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。孕妇吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，影响胎儿皮肤白皙。
3. 宝宝头发脱落、发质枯黄
孕妇吃盐过多影响头发健康，可能导致胎儿头发脱落、发质枯黄。
4. 易生雀斑
孕妇饮食过量的盐可能会导致雀斑增生。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。
5. 面部浮肿
孕妇吃太咸会打乱内分泌，导致水分代谢紊乱，出现水肿现象。
三、孕妇吃盐的注意事项
- 控制摄入量：孕妇每日摄入7-10克盐就足够了，过多摄入会对孕妇和胎儿造成危害。
- 清淡饮食：孕期饮食要清淡，避免高盐、高糖饮食，以免诱发妊娠期高血压。
- 特殊情况：患有某些与妊娠有关的疾病（如心脏病或肾病）时，孕妇必须从妊娠一开始就要忌食盐。
适量摄入食盐对孕妇和胎儿都有益处，但过量摄入则会带来一系列问题。孕妇在饮食中应合理控制食盐的摄入量，以确保自身和胎儿的健康。