2002年10月8日13时57分
寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季向深秋过渡，气候由凉爽转为寒冷。此时自然界阳气渐收、阴气渐长，人体易受干燥和寒凉侵袭，需注重养阴防燥、保暖润肺，以适应节气变化。
一、寒露节气的气候与健康影响
气候特点
- 昼夜温差显著增大，北方可能出现霜冻，南方仍保留“秋老虎”余威。
- 空气干燥，湿度下降，易引发呼吸道和皮肤问题。
健康风险
常见问题 高发人群 预防措施 感冒、咳嗽 儿童、老年人 适时增减衣物，佩戴口罩 皮肤干痒 敏感肌、慢性皮炎者 使用保湿霜，避免过度清洁 关节疼痛 风湿患者 热敷关节，适度运动
二、寒露养生核心要点
饮食调养
- 原则：少辛多酸，滋阴润燥。推荐百合、银耳、芝麻等食材。
- 食谱示例：雪梨炖百合（润肺）、山药红枣粥（健脾）。
起居运动
- 早睡早起以顺应阳气收敛，避免熬夜耗阴。
- 适度运动如散步、太极，忌大汗淋漓损伤津液。
情绪管理
秋季易生悲秋情绪，可通过冥想、社交活动疏解压力。
三、特殊人群注意事项
- 慢性病患者需监测血压、血糖，防季节波动。
- 孕妇及产妇应重点保暖，避免寒邪入侵。
寒露时节的健康管理需紧扣“润”与“暖”，通过饮食**、作息、运动的协同调整，增强机体适应力。尤其关注呼吸道、皮肤及关节的防护，以平稳过渡至深秋。**