200毫克/天
适量饮用咖啡（每日咖啡因摄入量不超过200毫克）通常被认为是安全的，可缓解疲劳、改善情绪，但对胎儿的影响需警惕。孕妇需结合自身健康状况及医生建议谨慎饮用。
一、孕30周1天喝咖啡的好处
缓解疲劳
咖啡因具有兴奋作用，可刺激中枢神经系统，帮助孕妇缓解因孕期负担增加而导致的疲劳感。改善情绪
咖啡因可促进多巴胺分泌，有助于调节情绪，缓解孕期焦虑和抑郁。促进肠胃蠕动
适量饮用咖啡可刺激肠胃蠕动，帮助改善消化功能。
二、孕30周1天喝咖啡的坏处
增加流产或早产风险
过量咖啡因摄入可能通过胎盘影响胎儿代谢，增加流产或早产风险。影响胎儿发育
咖啡因可能减少胎盘供血，干扰胎儿神经发育，导致出生体重偏低或发育受限。孕妇不适
可能引发心悸、失眠、胃酸反流等症状，尤其对胃部受子宫压迫的孕妇影响更大。营养吸收干扰
咖啡因可能抑制钙、铁等营养物质的吸收，需避免与高钙或高铁食物同服。
三、饮用建议与注意事项
| 饮用建议 | 注意事项 |
|---|---|
| 每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内（约1杯标准美式咖啡） | 避免空腹饮用，饮用时搭配少量食物 |
| 选择低咖啡因或无咖啡因咖啡 | 与补剂或高钙食物间隔2小时以上 |
| 避免与含咖啡因的茶、巧克力、功能饮料等叠加摄入 | 如出现心悸、失眠等不适，应立即停止饮用 |
四、特殊人群饮用建议
| 人群 | 建议 |
|---|---|
| 妊娠高血压患者 | 完全避免饮用咖啡 |
| 胎儿生长受限 | 避免饮用咖啡 |
| 对咖啡因代谢缓慢的孕妇 | 严格控制摄入量或避免饮用 |
五、替代饮品
低因咖啡或草本茶
这些饮品咖啡因含量较低，可减少对胎儿的影响。脱咖啡因咖啡
脱咖啡因咖啡可提供类似口感，但需注意加工过程中可能添加的化学物质。
孕30周1天适量饮用咖啡（每日不超过200毫克咖啡因）可缓解疲劳、改善情绪，但需警惕其对胎儿发育及自身健康的影响。建议结合自身健康状况及医生建议，选择合适的饮品，并注意控制摄入量。