江苏立冬的传统食物因地域差异而呈现不同特色，主要可分为以下几类：
一、苏南地区特色食物
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羊肉汤
苏南人冬季以羊肉汤为重要滋补品，认为其能驱寒补身，民间有“每天一碗羊肉汤，不用医生开药方”的俗语。常见的做法包括红烧羊肉、清炖羊汤等，搭配葱姜料酒去腥提鲜。
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年糕（梅花糕）
部分苏南地区有在立冬吃年糕的习俗，寓意团圆美满。苏州的梅花糕形似梅花，甜而不腻，是冬季特色甜点。
二、苏北地区经典食物
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饺子
因立冬与“交子”（古代货币）谐音，苏北人习惯在立冬吃饺子，象征家庭团聚和圆满。现如今，饺子已融入日常饮食，形式多样，馅料丰富。
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咸肉菜饭
用肥瘦相间的咸肉与矮脚青炒制，搭配粳米，是苏州等地冬日经典菜肴，兼具饱腹感与温暖。
三、其他地区特色食物
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海参 ：江苏沿海地区立冬后海参上市，富含蛋白质和矿物质，可清蒸或炖煮。
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茨菇 ：苏州人冬季常以清炒或油炸方式食用，具有生津润肺、补中气的功效。
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红萝卜 ：生吃或炖煮，富含维生素C和芥辣素，可缓解干燥症状。
四、其他普遍习俗
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热汤粥类 ：如鸡汤、牛肉汤、红豆粥等，帮助补充能量和驱寒。
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坚果类 ：核桃、杏仁等富含脂肪和蛋白质，提升体力。
总结 ：江苏立冬饮食文化融合了南北差异，苏南以羊肉汤、梅花糕为主，苏北以饺子为核心，同时各地结合时令食材创造出独特菜品。建议根据地域特色选择传统食物，体验地方风味。