夏至作为中国传统二十四节气之一，养生禁忌与季节变化密切相关。以下是综合权威资料整理出的五大禁忌及注意事项：

一、忌久卧

夏至天气炎热，人体易感疲劳，但传统医学认为“气”是维持生命的关键，久卧会耗伤“气”，影响健康。建议适当活动，如午睡或短时散步，保持气血流通。

二、忌夜食生冷

夏至后阴气渐长，脾胃功能需收敛。夜间食用生冷食物（如冷饮、冰淇淋）易导致寒气入侵，引发腹胀、腹泻等不适，还可能加重肠胃负担。

三、忌剃头理发

《清嘉录》记载，夏至日“三时”（日头时、二时、末时）为禁忌时段，此时剃头被认为会“破运”或影响财运。传统观念认为头发与气血相连，剃发可能破坏平衡。

四、忌雷雨天气外出

民间有“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏热”的谚语，雷雨天气可能影响农作物收成，同时潮湿环境易导致蚊虫叮咬或感染疾病，建议避免外出。

五、忌用冷水洗浴

夏季出汗后毛孔张开，此时洗冷水澡易使寒气入侵，引发感冒、血压波动等健康问题，尤其对高血压患者风险较高。

其他注意事项：

1. 补水要适量 ：避免一次性大量饮水，建议分次饮用淡盐水或绿豆汤，防止血液黏稠度过高。

2. 调整作息 ：午间适当午睡（1小时左右），避免熬夜，保持充足睡眠以维持精力。

3. 饮食清淡 ：减少辛辣、油腻食物，多食用清热解暑的蔬果，如西瓜、绿豆等。

4. 防蚊虫 ：避免在潮湿阴凉处停留，使用驱蚊产品，减少蚊虫叮咬。

若出现持续高热、剧烈腹痛或头晕等症状，建议及时就医。