秋季是水果丰收的季节，以下为应季新鲜水果推荐及特点分析：
一、核心应季水果
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苹果
- 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，具有生津止渴、润肺除烦、促进消化等功效，适合生食或制作苹果派、苹果酱。
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梨
- 水分充足，含维生素和矿物质，有润肺止咳、生津润燥的作用，适合炖汤或直接食用。
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葡萄
- 富含白藜芦醇等抗氧化物质，可生食或酿葡萄酒，有补气血、强筋骨的功效。
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柚子
- 含维生素C、钾和膳食纤维，有助于改善血管健康、降低血糖，适合糖尿病患者适量食用。
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石榴
- 膳食纤维和钾元素丰富，具有生津止渴、涩肠止泻的中医功效，中秋前后是最佳上市期。
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猕猴桃
- 维生素C含量高，含氨基酸和矿物质，可增强免疫力、改善皮肤状态。
二、其他特色水果
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柿子
- 富含维生素A和钾，需注意适量食用以防中毒，适合制作柿饼或直接食用。
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雪梨
- 润肺生津，含多种维生素和矿物质，可生吃或炖煮，对咳嗽、咽干有缓解作用。
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冬枣
- 果肉饱满、甜度高，富含维生素C，适合鲜食或制作蜜枣。
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红提/巨峰葡萄
- 熟透时甜度高，含抗氧化物质，适合直接食用或酿酒。
三、选购建议
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苹果 ：选表皮光滑、果把弯曲的成熟果，避免青涩或软烂的。
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梨 ：雪花梨、秋香梨等品种甜度高，表皮略带果粉为佳。
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石榴 ：底部有自然张开的果缝，重量较重者为佳。
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柚子 ：表皮有光泽，果肉紧实多汁。
秋季水果种类丰富，可根据个人口味和营养需求选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。