春季养生茶饮种类丰富，可根据个人体质和需求选择。以下是综合权威资料整理的春季必喝养生茶品种及功效：
一、清热解毒类
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菊花茶
清肝明目、疏散风热，缓解眼睛疲劳、红肿及肝阳上亢引起的头晕目眩。
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蒲公英茶
利尿消肿、疏肝解郁，适合肝胆湿热或肝郁气滞者。
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金银花茶
抗菌消炎、提高免疫力，预防感冒及咽喉炎症。
二、滋阴润燥类
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枸杞茶
滋肾养肝、明目润肺，改善疲劳、干涩及视力疲劳。
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桑叶茶
清热润肺、生津止渴，适合春季湿气重、易感冒者。
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白茶
温和降火、稀释血液，缓解痛风及春季易疲劳。
三、提神醒脑类
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绿茶
含茶多酚和咖啡碱，提神抗衰、增强免疫力。
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薄荷茶
疏散风热、清利头目，改善头痛、咽喉肿痛及困倦。
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柠檬蜂蜜茶
抗氧化消炎、舒缓呼吸道，提升精神状态。
四、疏肝理气类
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玫瑰花茶
补气血、调节内分泌，缓解情绪波动及月经不调。
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茉莉花茶
提神解郁、美容养颜，改善肠胃不适及焦虑情绪。
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佛手茶
疏肝理气、止痛，适合肝郁气滞引起的胃部不适。
五、其他推荐茶饮
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菊花人参茶 ：缓解疲劳、清肝明目，适合肝阳上亢者。
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立春茶 （玫瑰+桂圆+茯苓）：养肝升阳、祛湿元气，适合春季乍暖还寒时。
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惊蛰茶 （菊花+枸杞+桂花）：明目清新，提神醒脑。
注意事项
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体质适配 ：
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阳虚畏寒者慎用菊花、绿茶等寒性茶饮，可选择红茶、普洱茶等温性茶饮。
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湿气重者宜选桑叶茶、薏米茶，避免过度饮用菊花茶。
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冲泡方法 ：
- 不同茶类需用不同水温，如绿茶80-90℃、白茶95℃以上，避免破坏营养成分。
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饮用量 ：
- 每日1-2杯为宜，过量饮用可能引起失眠或肠胃不适。
通过合理搭配茶饮，可有效应对春季多变的天气对身体的影响，建议根据自身情况选择并调整饮用方案。