以下是春季必吃的十大食物：
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木耳 ：富含蛋白质和微量元素，高纤维质促进肠道蠕动，有助于排便和肠胃健康。
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豆腐 ：含有丰富的优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和保肝功能。
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芹菜 ：含有维生素、胡萝卜素等多种营养物质，有助于调节胃肠功能，通便利水，降低血压和胆固醇。
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苦瓜 ：含有多种维生素和矿物质，清热解毒，排散风热，对糖尿病、高血压有改善作用。
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草莓 ：富含维生素C和多酚，具有抗氧化功能，促进消化，减轻视力下降及头痛等不适症状。
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菠菜 ：营养丰富的蔬菜，含有叶绿素和类胡萝卜素，有助于补血和提高身体免疫力，清热解毒和降血压。
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苹果 ：含有膳食纤维、矿物质和维生素，有利于肠胃蠕动，降低胆固醇，调节血糖和血压。
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柚子 ：含有丰富的维生素C和柚皮苷，有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病，促进消化功能。
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橘子 ：富含丰富的维生素，帮助肠胃排毒，预防感冒，具有理气化痰、健脾和胃等功能。
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猕猴桃 ：富含维生素C和膳食纤维，有抗氧化、娇嫩肌肤的作用，适合女性食用。
这些食物在春季食用，不仅能够补充身体所需的多种营养成分，还能帮助调节身体机能，增强免疫力，预防春季常见的疾病。建议根据个人体质和口味，选择合适的食物进行搭配和食用。