以下是100个养生小知识：

1. 金银花有疏散风热成效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

2. 吃过于肥腻的食物后杯水，膀胱癌不会来。

3. 白天多喝水，晚上少喝水。

4. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

5. 多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

6. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

7. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

8. 睡眠缺乏会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

9. 隐形眼镜不宜天天戴。

10. 领带过紧容易眼疲劳。

11. 晚上洗发易头疾。

12. 药前药后禁蔬果。

13. 喝酒御寒不可取。

14. 为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。

15. 吃哪些蔬菜易中毒：1）发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

16. 儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中参加一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。

17. 烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。

18. 每天一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以加速人体的新陈代谢。

19. 多吃青椒、猕猴桃多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。

20. 常补钙多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。

21. 顺时针按揉小腹每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，可帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

22. 热水泡脚，气色变好经常热水泡脚的女人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

23. 拒绝熬夜夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。

24. 早睡争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态，睡前喝杯牛奶来助力睡眠。

25. 充足的午睡据悉充足的午睡可以预防衰老，但需注意的是，午休尽量不要伏案休息。

26. 泡温水澡泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

27. 绿茶可预防肝病。

28. 胖大海泡茶不宜长期饮用。

29. 感冒不宜喝苦丁茶。

30. 胆固醇高者少吃鱿鱼。

31. 海蜇皮能缓解高血压。

32. 食肉过多对身体有害。

33. 骨折初期不宜喝骨头汤。

34. 常喝豆浆有益健康。

35. 豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

36. 白酒不宜代替料酒做菜。

37. 深呼吸可能不利老年健康。

38. 老人晨练宜先进食。

39. 运动后可喝杯牛奶。

40. 多喝水能防肾结石。

41. 睡眠充足才有益健康。

42. 情绪不畅会导致胃病。

43. 手机贴膜可能会伤害眼睛。

44. 员工不宜在办公室吃午餐。

45. 午睡有助于预防冠心病。

46. 不宜用沸水煎药。

47. 千保健，万保健，心态平衡是关键。

48. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

49. 要活好，心别小；善制怒，寿无数。

50. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

51. 要想健康快活，学会自己找乐。

52. 妻贤夫病少，好妻胜良药。

53. 祸从口出，病由心生。

54. 好人健康，恶人命短。

55. 性格开朗，疾病躲藏。

56. 房宽地宽，不如心宽。

57. 人有童心