根据2025年江西省公共体育场馆免费开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合的免费健身场所推荐及相关信息：
一、兴国县体育公园（全民健身中心）
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位置 ：兴国县潋江镇坝南新区，红门大道将军大桥东侧
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开放时间 ：全年开放（具体以官方公告为准）
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设施 ：配备室内篮球场、网球、乒乓球室、多功能训练房、器械健身房等，可开展球类运动及大型文体活动
二、南昌市公共体育场馆（元旦及春节期间开放）
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南昌国际体育中心
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开放时间 ：2025年1月1日元旦节免费开放，其他时间需提前查询
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设施 ：可进行篮球、田径等运动项目
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三、其他注意事项
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全省性活动
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2025年春节期间，江西省计划开放392个公共体育场馆（含兴国县体育公园），但具体名单需以官方发布的文件为准。
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不同城市有特色活动，如瑞昌市范镇开源村的全民健身大拜年活动（需关注当地通知）。
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时间安排建议
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兴国县体育公园等常规场馆可能每日开放，建议提前电话咨询（0797-53246666）。
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南昌市体育场馆仅在元旦期间开放，需关注官方公告预约。
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四、温馨提示
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部分场馆可能需提前预约或现场购票，建议通过官方渠道确认最新政策。
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中老年人可根据自身健康状况选择低强度项目，如太极拳、健身操等，部分场馆可能提供相关指导课程。
以上信息综合了政府公开方案及南昌市实际开放情况，其他城市可参考类似政策。