根据2025年浙江舟山的地域气候特点和养生需求，以下推荐适合养生的茶饮及适用场景：

一、春季养生茶饮

1. 菊花枸杞茶

   • 功效 ：清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。

   • 做法 ：枸杞10粒 + 菊花3朵，沸水冲泡5分钟，可加蜂蜜调味。

2. 茉莉花茶

   • 功效 ：疏肝理气，提神醒脑，春季饮用可驱散寒气。

   • 推荐搭配 ：搭配绿茶可增强抗氧化效果。

二、夏季消暑茶饮

1. 绿豆陈皮茶

   • 功效 ：清热解毒，消食解腻，适合聚餐后或夏季湿热时饮用。

   • 做法 ：绿豆50g + 陈皮1小块，煮水10分钟，滤渣后饮用。

2. 薄荷绿茶

   • 功效 ：清凉提神，生津止渴，适合夏季高温环境。

   • 推荐搭配 ：加入柠檬片可增强清新感。

三、秋季润燥茶饮

1. 桑葚百合茶

   • 功效 ：滋阴润燥，安神助眠，适合秋季干燥及失眠人群。

   • 做法 ：桑葚50g + 百合5g，煮水15分钟，睡前饮用。

2. 桂花茶

   • 功效 ：温中散寒，润肺止咳，秋季饮用可缓解干燥引起的咳嗽。

   • 推荐搭配 ：加入冰糖可提升甜味。

四、冬季温补茶饮

1. 红枣枸杞茶

   • 功效 ：补气血，明目健肾，适合体质虚弱、易疲劳人群。

   • 做法 ：红枣3颗（去核切片）+ 枸杞10粒，沸水焖泡8分钟，加红糖更佳。

2. 生姜红糖茶

   • 功效 ：驱寒散寒，温经止痛，冬季饮用可缓解手脚冰凉。

   • 做法 ：生姜3片 + 红糖适量，煮水5分钟即可。

五、特色养生茶饮推荐

• 三通茶 （黄芪、山楂、丹参）：促进血液循环，预防心血管疾病，适合中老年人群。

• 决明子茶 ：清肝明目，辅助降脂，适合长期用眼及血脂偏高者。

• 酸枣仁茯苓茶 ：安神助眠，舒缓压力，适合失眠多梦人群。

注意事项

1. 体质匹配 ：热性体质宜选菊花、绿茶；寒性体质建议桂圆、生姜茶；虚性体质可尝试黄芪、红枣茶。

2. 饮茶禁忌 ：空腹、饭后及睡前不宜饮茶，孕妇及儿童需谨慎选择。

3. 科学搭配 ：可结合季节变化调整茶饮，如春季花茶、夏季绿茶、秋季润燥茶等。

以上茶饮可根据个人口味调整配料比例，长期饮用建议咨询中医师进行个性化调配。