根据2025年舟山市全民健身活动的安排，结合传统养生方式与现代健身形式，当地特色养生运动主要包括以下内容：

一、传统养生类

1. 健身气功

   舟山市定海区健身气功协会推广的健身气功融合传统武术、医疗保健与气功理念，通过“五脏六腑按摩”作用疏通经络、改善肩颈问题。主要流派包括五禽戏、八段锦、太极养生杖等。

2. 风筝体育

   放风筝不仅是儿童游戏，也是中老年人喜爱的运动。该活动强调放松身心、预防肩颈问题，适合不同年龄层参与。

二、户外健身类

1. “美丽舟山千里行”徒步/骑行/皮划艇活动

   该活动全年开展，市民可通过徒步登山、骑行、皮划艇等方式游览舟山群岛，结合自然风光与锻炼身体。活动分为多个方队，设置金银铜奖牌激励参与。

2. 全民健身大拜年活动中的趣味体育项目

   • 飞盘掷准 、 旱地冰球 、 桌上冰壶 等趣味项目，结合互动性与团队协作，适合家庭及青少年参与。

三、文化体验类

1. 传统年俗活动

   如“丰衣足蛇寻年味”“天造地蛇相亲会”等，将舟山特色文化与传统年味结合，通过游园会、艺演汇等形式，让市民沉浸式体验民俗风情。

2. 风筝夜放与民俗表演

   部分活动包含夜间风筝放飞和传统表演，如“风舞迎蛇夜风筝”“蛇全蛇美艺演汇”，兼具观赏性与文化传承价值。

四、其他推荐运动

• 太极养生杖 ：作为传统养生功法，适合中老年人日常锻炼，可增强平衡能力与身体柔韧性。

• 八段锦 ：融合中医理念，通过呼吸调节与肢体运动达到养生效果，适合办公室人群及健身爱好者。

以上活动均结合了传统养生智慧与现代健身需求，可根据个人兴趣选择参与，共同推动全民健身与健康生活方式。