根据2025年陕西宝鸡秋季补血食谱推荐，结合当地食材特色及中医食疗原则，整理以下食谱供参考：
一、经典补血汤品
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黑糯米补血粥
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材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
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功效：黑糯米与桂圆、红枣同煮，山药增强益气养血效果，适合秋季干燥体质。
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注意：桂圆易上火，建议每次放7-8颗，寒胃者可加2片红参。
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当归红枣排骨汤
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材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。
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功效：滋阴润燥，养颜护肤，改善皮肤干燥瘙痒。
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做法：排骨焯水后与药材炖煮至酥烂，调味后食用。
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银耳红枣汤
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材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。
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功效：润燥生津，丰胸养颜，适合秋季火气旺者。
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小贴士：银耳泡发后与食材同炖，炖至红枣软烂即可。
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二、家常补血菜谱
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红糖桂圆煮鸡蛋
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材料：鸡蛋、干桂圆、红糖、水。
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功效：补血养心，简单易做，适合日常早餐。
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步骤：鸡蛋煮熟后与桂圆、红糖同煮10分钟，冷却后食用。
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黄芪炖乌鸡
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材料：乌鸡、黄芪、枸杞、姜片盐。
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功效：补气养血，增强免疫力，适合女性秋冬进补。
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做法：乌鸡切块与黄芪、枸杞炖煮1.5小时，调味后食用。
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樱桃红枣粥
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材料：樱桃、红枣、糯米、红糖。
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功效：补铁生血，改善贫血，适合秋季食用。
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步骤：樱桃去核与红枣、糯米同煮，加入红糖调味即可。
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三、特色食疗推荐
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双红补血汤
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材料：红薯、红枣、红糖、水。
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功效：活血化瘀，补气养血，适合气血不足者。
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做法：红薯煮熟后与红枣、红糖同煮，需较长时间。
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木瓜银耳汤
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材料：木瓜、银耳、枸杞、冰糖。
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功效：清热润燥，美容养颜，适合秋季燥热体质。
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步骤：木瓜切块与银耳、枸杞炖煮至软烂，加冰糖调味。
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四、秋季补血小贴士
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食材选择 ：优先选用红色食物（如红枣、龙眼）和黑色食物（如黑芝麻、桑葚）补养气血。
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烹饪方法 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养成分。
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注意事项 ：桂圆、红枣等需控制用量，脾胃虚弱者建议搭配山药或红枣花生粥。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持食疗配合饮食均衡。