根据秋季养肺需求，结合西藏林芝地区特色食材，推荐以下补肺食谱：
一、经典润肺粥品
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银耳雪梨川贝粥
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材料 ：银耳泡发后撕成小块、雪梨切块、糯米60克、川贝5克、冰糖适量。
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做法 ：将银耳、雪梨与糯米同煮，川贝最后加入，粥稠后加糖调味。适合吸烟者及慢性咽喉炎人群，但脾胃虚弱者慎用。
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功效 ：滋阴润肺、止咳化痰，可缓解秋燥引起的咳嗽。
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百合莲子羹
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材料 ：干银耳15克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克。
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做法 ：银耳泡发后与莲子、枸杞同炖，蒸半个小时至浓稠。适合肺阴虚引起的干咳、失眠及皮肤干燥。
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功效 ：润肺生津、清心安神，传统食疗佳品。
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生地天冬粥
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材料 ：生地20克、天门冬30克、粳米100克、冰糖适量。
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做法 ：生地、天冬煮沸后加入粳米，粥稠时加糖。适合阴虚火旺、口干舌燥及失眠人群。
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功效 ：滋阴润燥、养心安神，辅助缓解秋燥引起的咽喉不适。
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二、药膳推荐
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罗汉燕麦粥
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材料 ：燕麦片100克、罗汉果1个、糖适量。
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做法 ：燕麦片煮至软烂后加入罗汉果，继续煮5分钟。适合咽干舌燥、乏力人群，但需避免与桂圆同食。
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功效 ：润肺止咳、补充能量，增强体质。
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火麻仁海参粥
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材料 ：火麻仁10克、水发海参80克、大米100克、姜片、葱花、盐、鸡精、香油。
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做法 ：海参切块与大米同煮，加入火麻仁增强润燥效果。适合肺虚咳嗽及体质虚弱者。 - 功效 ：滋阴补肺、益肾强身。
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三、时令蔬果搭配
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银耳西芹百合炒腰果
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材料 ：百合50克、西芹100克、腰果60克、蒜末、盐。
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做法 ：百合、西芹焯水后与腰果翻炒，蒜末提香。适合秋季润燥，补充营养。
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功效 ：清肺火、润燥，兼具补肺与蔬果膳食纤维。
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番茄南瓜汤
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材料 ：南瓜300克、番茄2个、黄瓜1根、芹菜100克、姜片、盐。
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做法 ：蔬菜炒熟后加水煮至浓稠，加盐调味。可搭配海参提升滋补效果。
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功效 ：清热润肺、生津，适合秋燥引起的咳嗽。
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四、注意事项
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体质调理 ：肺气虚者可选生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤；肺阴虚者宜用百合、糯米、花生米煮粥。
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食材处理 ：如猪肺需焯水去血沫，银耳需泡发后撕成小块以缩短炖煮时间。
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季节调整 ：若遇寒凉天气，可加入生姜、红糖增强驱寒作用。
以上食谱结合了药膳与日常食材，建议根据个人体质调整搭配，长期坚持可提升肺部功能与免疫力。