根据2025年四川广元秋季护肺食谱推荐，结合当地食材与秋季养肺需求，整理以下食疗方及饮食建议：
一、经典润肺食疗方
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雪梨炖银耳
- 材料：雪梨1个、银耳1朵、枸杞适量。 - 功效：滋阴润肺，缓解秋燥咳嗽。 - 做法：雪梨切块与银耳泡发后炖煮1小时，加枸杞提鲜。
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山药红枣糯米粥
- 材料：山药100g、红枣5颗、糯米100g。 - 功效：补脾养胃，润肺调养。 - 做法：山药蒸熟后与红枣、糯米同煮，软糯易消化。
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百合莲子羹
- 材料：百合100g、莲子50g、冰糖适量。 - 功效：清热润肺，养阴生津。 - 做法：百合与莲子熬煮至浓稠，加冰糖调味。
二、川菜特色护肺菜谱
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麻婆豆腐
- 材料：嫩豆腐1块、牛肉末100g、豆瓣酱适量。 - 功效：补气养血，润肺生津。 - 做法：豆腐焯水后与牛肉末炒制，加豆瓣酱调味。
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川贝雪梨猪肺汤
- 材料：猪肺120g、川贝母9g、雪梨1个。 - 功效：润燥止咳，化痰平喘。 - 做法：猪肺洗净与川贝、雪梨同煮2小时。
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莲藕雪梨排骨汤
- 材料：排骨500g、莲藕1节、雪梨1个。 - 功效：健脾润肺，滋阴生津。 - 做法：排骨焯水后与莲藕、雪梨炖煮1.5小时。
三、凉拌与汤品推荐
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凉拌木耳莴苣
- 材料：木耳100g、莴苣1根。 - 功效：清肺排毒，增强抵抗力。 - 做法：木耳泡发后与莴苣凉拌，加蒜末和辣椒油提味。
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蜂蜜柚子茶
- 材料：柚子1个、蜂蜜适量。 - 功效：润肺止咳，生津止渴。 - 做法：柚子切片与蜂蜜混合，温水冲泡即可。
四、日常饮食建议
- 多选白色食物 ：如梨、百合、银耳等，滋阴润肺效果显著。- 搭配坚果 ：核桃、杏仁等富含维生素E，辅助润燥。- 避免寒凉 ：少吃冷饮，适当食用温性食物如生姜红糖水。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议秋季饮食以清淡、润燥为主，配合适度运动增强体质。