以下是2025年四川内江秋季补血食谱推荐，结合秋季气候特点和补血需求整理而成：
一、经典补血粥品
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龙眼红枣粥
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材料：龙眼肉/桂圆肉50克、红枣5枚、山药30克、白术15克、母鸡1只（约100克）
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功效：龙眼补气血，红枣养颜，山药健脾，适合贫血女性及经期女性。
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注意：龙眼性热，需控制用量以防上火。
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黑糯米补血粥
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材料：黑糯米50克、桂圆3克、红枣5枚、山药30克、红糖适量
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功效：黑糯米与桂圆、红枣搭配，兼具补血与滋阴作用，适合秋季干燥体质。
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注意：桂圆较难消化，建议搭配红参或红枣以缓解寒性。
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当归生姜羊肉汤
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材料：当归4片、生姜15克、羊肉150克、枸杞10克、红枣12枚
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功效：当归补血活血，生姜驱寒，羊肉温补，适合冬季及换季时食用。
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做法：羊肉焯水后与当归、红枣炖煮至酥烂，加枸杞提鲜。
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二、养生汤品推荐
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银耳红枣汤
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材料：银耳50克、红枣5枚、枸杞10克、桂圆干3克
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功效：滋阴润燥，养颜美容，适合秋季干燥引起的皮肤干涩。
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注意：银耳性凉，与热性食材搭配可避免上火。
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双红补血汤
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材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、南瓜100克（可选）
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功效：红薯、红枣、南瓜协同补血，适合脾胃虚弱者。
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做法：红薯熟后加入红糖和红枣炖煮，南瓜可增加甜味和营养。
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木瓜银耳汤
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材料：木瓜150克、银耳50克、枸杞10克、冰糖适量
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功效：清热润燥，美容养颜，适合秋季湿热体质。
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做法：木瓜与银耳炖煮至软烂，加枸杞和冰糖调味。
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三、特色食疗方
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花生红枣粥
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材料：花生仁100克、糯米150克、红枣50克、红糖适量
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功效：补气养血，增强免疫力，适合体弱多病者。
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注意：花生需炒熟，避免生吃导致过敏。
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五香茶蛋
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材料：鸡蛋4个、八角、桂皮、姜葱、红茶包适量
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功效：补气血，强健筋骨，搭配早餐更佳。
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做法：鸡蛋煮熟后与香料包同煮10分钟即可。
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腐竹风鸡煲
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材料：腐竹75克、风鸡块150克、姜片、葱段、黄酒适量
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功效：补气养血，滋补五脏，适合久病体虚者。
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做法：风鸡与腐竹煸炒后，加鲜汤炖煮至入味。
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四、日常补血食物推荐
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蔬菜类 ：菠菜（含铁）、发菜（含铁）、猪肝（含铁）
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坚果类 ：核桃、杏仁（含维生素E促进铁吸收）
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水果类 ：桑葚干（天然铁）、龙眼肉（补血）
注意事项
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饮食搭配 ：避免与茶、牛奶等高鞣酸食物同食，防止铁吸收受阻。
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季节调整 ：秋季宜选择凉补食材（如银耳、黑糯米），避免过热食物加重上火。
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体质差异 ：脾胃虚寒者慎用寒性食材（如甘蔗、