根据2025年青海地区水果生长周期和气候特点，秋季新鲜水果主要包括以下品种：

一、核心秋季水果

1. 杏子

   秋季盛产，果实色泽鲜艳、多汁，富含维生素和无机盐，具有较高的营养价值。

2. 冬果梨

   白梨品种，冬季成熟后经储存运输至秋季销售，果肉香甜软绵，带有黄色果皮和绿色斑纹。

3. 苹果

   3-4元/斤，是青海常见且价格实惠的水果，适合秋季大量上市。

二、特色水果推荐

• 沙果 ：9-11月成熟，近球形，酸甜开胃，具有生津止渴、清热明目的功效。

• 乐都大樱桃 ：8-9月成熟，果皮金黄、果肉肥厚，富含糖分和多种维生素。

• 民和旱砂西瓜 ：夏季种植，秋季供应，瓜肉酥脆、汁多甘甜，适应高原气候。

• 同仁黄果梨 ：8-9月成熟，果皮薄、松软香甜，具有降压、止咳作用。

• 白刺果 ：7-8月成熟，一串串红色透亮果实，可生食或制干，有健胃消食功效。

三、其他说明

• 高原特色水果 ：如青海苹果（海拔3000米以上种植）、班玛县猕猴桃（富含维C）等，因地理环境独特，具有高原特色。

• 时令蔬菜补充 ：秋季还需注意搭配当季蔬菜，如香水梨、小番茄、土豆等。

以上水果均依托青海高原气候优势，兼具营养与地域特色，建议根据需求选择新鲜采摘产品。