根据海南白沙夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮：

一、清热解毒类

1. 绿茶

   夏季首选，性寒可清热解毒，含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，有助于消暑提神。

2. 白茶

   微发酵茶，性寒且抗氧化，能清暑护心，适合长期饮用。

3. 金银花茶

   具有清热解毒、美容养颜功效，可缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等不适。

二、消暑生津类

1. 柠檬茶

   生津止渴，搭配蜂蜜或盐可增强功效，适合口干舌燥时饮用。

2. 荷叶茶

   清热利湿，可搭配决明子、山楂增强降脂减肥效果。

三、健脾养胃类

1. 生姜茶

   中医认为夏季需食热性食物，生姜茶可温中散寒，预防感冒，适合脾胃虚寒者。

2. 大麦茶

   止热消渴，可缓解咽喉肿痛、消化不良，适合内火旺盛者。

四、美容养颜类

1. 玫瑰花茶

   活血化瘀，搭配桂花可美白肌肤，适合长期饮用。

2. 茉莉花茶

   清幽香气，可舒缓压力，搭配绿茶可提升提神效果。

五、特殊功效类

1. 决明子茶

   保护视力，搭配枸杞、菊花可护眼降火，适合长时间用电脑人群。

2. 三七粉茶

   抗氧化、降血压，适合高血脂、冠心病患者，但需控制用量。

饮用建议：

• 每日饮用量 ：建议每天饮用1-2杯，避免过量。

• 冲泡技巧 ：绿茶、白茶等需用80℃水冲泡，避免破坏营养成分；柠檬茶可搭配蜂蜜或盐调味。

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如绿茶、白茶），可优先选择荷叶茶、生姜茶。

如需进一步了解具体冲泡方法或食材搭配，可咨询专业中医师。