以下是2025年广东阳江冬季养生食谱推荐，结合当地特色食材与养生理念整理而成：
一、经典阳江特色菜品
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沙虫汤
- 材料 ：沙虫、瘦肉/鸡胸肉、葱花、姜片。 - 做法 ：沙虫经清洗、煮制后，与瘦肉汤底融合，煮至鲜味浓郁后加入沙虫血和调味料。 - 功效 ：沙虫富含蛋白质、维生素，具有温补脾胃、滋阴润燥作用，是冬季暖胃佳品。
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禾虫蒸蛋/禾虫汤
- 材料 ：禾虫、鸡蛋、盐、葱花。 - 做法 ：禾虫与鸡蛋混合蒸熟，或煮成汤品，吸收其他食材香气。 - 功效 ：禾虫被称为“软黄金”，滋补肝肾、增强免疫力，适合体质虚弱者。
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沙扒炸番薯
- 材料 ：番薯、椰丝、白砂糖、芝麻。 - 做法 ：番薯裹粉炸至金黄，搭配糖浆翻炒后装盘，撒上椰丝和芝麻。 - 功效 ：富含膳食纤维，可提供饱腹感，糖浆的甜味可提升食欲。
二、养生食疗推荐
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风姜鸡
- 材料 ：风姜（晒干）、鸡肉、盐、料酒。 - 做法 ：风姜与鸡肉一起熬煮，吸收风姜的辛香，汤底鲜美。 - 功效 ：温胃驱寒，改善宫寒痛经、食欲不振等问题。
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清蒸枸杞甲鱼
- 材料 ：枸杞、甲鱼、葱姜、米酒。 - 做法 ：甲鱼与枸杞隔水蒸熟，调味后食用。 - 功效 ：滋补肝肾，适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、潮热盗汗。
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山药炒鱼片
- 材料 ：草鱼、山药、生粉、料酒。 - 做法 ：鱼片裹粉炸至酥脆，与蒸熟的山药片搭配。 - 功效 ：健脾益胃，增强消化功能，适合脾胃虚弱者。
三、其他冬季进补食谱
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奶香口蘑酿肉
- 材料 ：口蘑、猪肉末、胡萝卜、西兰花。 - 做法 ：肉馅与口蘑混合，蒸制后淋上奶汁。 - 功效 ：锌元素丰富，促进伤口愈合，增强免疫力。
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盐焗鸡腿
- 材料 ：鸡腿、盐焗粉、食用油。 - 做法 ：鸡腿裹粉腌制后蒸制，肉质紧实入味。 - 功效 ：锁住鸡肉鲜味，补虚强身，适合久坐人群。
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枸杞炖甲鱼
- 材料 ：枸杞、甲鱼、姜片、料酒。 - 做法 ：甲鱼与枸杞炖煮，滋补肝肾、美容养颜。 - 功效 ：改善失眠、皮肤干燥等问题。
四、养生食谱小贴士
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食材选择 ：优先选用本地新鲜食材，如阳江沙虫、禾虫等，营养更丰富。
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烹饪原则 ：冬季宜采用清蒸、炖煮等低脂方式，避免过度油炸。
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搭配建议 ：可搭配姜茶、红枣提升食疗效果，注意营养均衡。
以上食谱综合了阳江地方特色与养生需求，可根据个人体质调整食材搭配。