根据江苏连云港春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及配伍建议：

一、经典茶饮推荐

1. 菊花茶

   养肝明目，疏风散热，适合缓解春季肝火旺盛、目赤肿痛或咽喉不适。可搭配枸杞增强滋补效果。

2. 金银花茶

   疏散风热，抗菌消炎，对咽喉肿痛、扁桃体炎有辅助作用。脾胃虚寒者慎用。

3. 玫瑰花茶

   疏肝理气，活血调经，改善情绪压抑、疲劳及皮肤干涩。适合女性春季饮用，但便秘者需注意。

4. 荷叶茶

   清暑利湿，缓解夏季湿热引起的便秘或浮肿，适合情绪压力大、肠胃敏感者。

二、特色茶饮配方

1. 银耳茶

   滋阴润肺，止咳化痰，搭配绿茶可增强消痰火功效，适合肺燥咳嗽者。

2. 玫瑰薄荷茶

   活血舒缓，提神醒脑，适合工作疲劳或情绪波动时饮用。

3. 三花清凉茶

   金银花、枸杞、甘草组合，清热解毒、平肝明目，适合肝火旺盛者。

4. 胖大海枸杞茶

   滋阴润燥，明目解毒，适合阴虚内热、咽喉肿痛者。

三、茶饮搭配建议

• 枸杞+菊花 ：增强护眼、清热效果，适合长时间用眼人群。

• 玫瑰+红枣 ：补气血、美容养颜，适合气血不足者。

• 荷叶+决明子 ：辅助降脂、明目，适合肝胆疾病调理。

四、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如菊花、金银花）；气虚体弱者宜选补气茶（如玫瑰花茶、枸杞茶）。

2. 季节变化 ：春季气温波动较大，可适当调整茶饮浓度，避免过饮导致寒伤脾胃。

3. 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，长期空腹饮茶可能刺激肠胃，建议饭后半小时饮用。

如需进一步个性化推荐，建议结合自身体质咨询中医师。