根据2025年湖南春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及功效说明：

一、祛湿健脾类

1. 陈皮糯米茶

   • 材料 ：陈皮、糯米、枸杞。

   • 功效 ：陈皮理气健脾，糯米补中益气，枸杞滋补肝肾，适合春季湿气重、脾胃虚弱者饮用。

2. 茯苓玫瑰茶

   • 材料 ：茯苓、玫瑰花、冰糖。

   • 功效 ：茯苓利水渗湿，玫瑰花疏肝解郁，搭配可缓解春季肝旺脾虚引起的腹胀、情绪波动。

二、疏肝明目类

1. 菊花枸杞茶

   • 材料 ：菊花、枸杞、冰糖。

   • 功效 ：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，适合长时间用眼、肝火旺盛者，可缓解目赤肿痛、视力疲劳。

2. 茉莉花茶

   • 材料 ：茉莉花、绿茶、蜂蜜。

   • 功效 ：茉莉花疏肝理气，绿茶抗氧化，搭配蜂蜜可提神醒脑，适合春季精神压力较大者。

三、清热解毒类

1. 金银花茶

   • 材料 ：金银花、薄荷、甘草。

   • 功效 ：金银花疏散风热，薄荷清凉解表，甘草调和药性，适合外感风热、咽喉肿痛者。

2. 决明子茶

   • 材料 ：决明子、荷叶、山楂。

   • 功效 ：决明子清肝明目，荷叶祛湿降脂，山楂活血化瘀，适合肝火旺盛、血脂偏高者。

四、补气养血类

1. 红枣枸杞茶

   • 材料 ：红枣、枸杞、冰糖。

   • 功效 ：红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，适合气血不足、面色苍白者，可增强体质。

2. 普洱茶

   • 材料 ：熟普洱茶、生茶搭配。

   • 功效 ：普洱茶助消化、降脂减肥，生茶提神醒脑，两者搭配可平衡寒热，适合体质虚弱者。

五、其他推荐

• 柠檬草茶 ：清新提神，改善贫血、调节肠胃。

• 荷叶茶 ：清暑利湿，缓解便秘压力。

饮用建议 ：

• 春季宜饮温性茶饮，避免过冷或过浓。

• 病毒感染期间建议暂停饮茶，以免影响身体恢复。

• 高血压、糖尿病患者需根据体质选择茶饮，建议咨询中医师。