很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年西藏林芝地区的小雪养生菜谱。根据现有信息，小雪节气养生建议结合当地气候特点和藏族饮食文化，推荐以下菜谱及养生要点：
一、经典藏式养生菜谱
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冬瓜炖羊肉
- 材料 ：冬瓜250克、羊肉200克、香菜25克、香油1小勺、精盐适量、胡椒粉、味精各1/3小勺、葱姜块。 - 做法 ：羊肉焯水后与冬瓜同炖至熟烂，撒上葱姜末、香菜末，淋香油即可。 - 功效 ：温中补虚，滋阴润燥，适合气虚体弱者。
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枸杞肉丝
- 材料 ：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油盐适量。 - 做法 ：肉丝炒至变色后加入枸杞、青笋翻炒，调味后淋汁。 - 功效 ：滋阴补血，增强免疫力。
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紫薯烧鸡块
- 材料 ：紫薯300克、鸡块500克、葱姜料酒盐适量。 - 做法 ：鸡块炖至七八成熟时加入紫薯，继续炖至软烂。 - 功效 ：补中益气，健脾养胃。
二、时令食材推荐
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菌菇类 ：如松茸、牛肝菌，可搭配蒜片清炒或炖汤，增强营养。
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根茎类 ：胡萝卜、山药等可煮粥或凉拌，补充膳食纤维。
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坚果类 ：核桃、巴旦木适量食用，补脑健肾。
三、养生饮食原则
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温补为主 ：多选羊肉、枸杞、核桃等温性食材，驱寒保暖。
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清淡饮食 ：避免油腻，少盐少味精，搭配多种蔬菜平衡营养。
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分餐制 ：每日三餐规律，避免暴饮暴食，晚餐宜早。
四、注意事项
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藏区饮食多以高原特色为主，建议根据个人体质调整食材搭配。
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若有慢性疾病，建议咨询中医师制定个性化饮食方案。
如需更精准的菜谱，可结合林芝当地食材（如藏香猪、青稞）进一步创新。