根据2025年四川广元芒种时节的养生需求，结合中医食疗原则，推荐以下护肝食谱及注意事项：

一、经典护肝食谱推荐

1. 酸梅汤

   • 功效 ：清热解毒、生津止渴，改善肝火旺盛引起的目赤肿痛、口干舌燥。 - 做法 ：乌梅、山楂、陈皮、甘草煎煮30分钟，代茶饮用。

2. 薏苡百合荸荠煲

   • 功效 ：健脾养肝、祛湿清热，适合湿热内蕴导致的肝胆不适。 - 做法 ：薏苡仁30克、百合30克、荸荠250克，文火炖煮45分钟，加白糖调味。

3. 赤小豆节瓜汤

   • 功效 ：利水消肿、解毒排脓，辅助肝胆排毒。 - 做法 ：赤小豆30克、节瓜200克，煮至软烂，加盐调味。

4. 百合粥

   • 功效 ：润肺清心、安神助眠，缓解肝郁化火引起的失眠多梦。 - 做法 ：百合60克、大米250克，文火熬煮至粥稠，可加入冰糖。

二、日常饮食原则

• 清淡为主 ：减少油腻食物，避免加重肝脏代谢负担。- 祛湿利水 ：多选冬瓜、薏米、赤小豆等食材，帮助排出体内湿热。- 疏肝解郁 ：可适当食用玫瑰花茶、佛手柑等疏肝食物。

三、注意事项

1. 避免过度饮酒 ：酒精会加重肝脏损伤，芒种后更需控制饮酒量。2. 保持作息 ：熬夜会加重肝火，建议早睡早起，保持心情愉悦。3. 适度运动 ：如快走、太极等，促进气血流通，辅助肝脏代谢。

若需进一步调理，建议咨询中医师制定个性化方案。