根据海南陵水夏季养肝需求，结合中医理论及营养搭配，推荐以下食谱及养生建议：
一、经典养肝食谱推荐
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绿豆猪肝汤
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绿豆与大米同煮至八成熟，加入焯水猪肝继续熬煮，可补肝明目、清热解毒。
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做法：绿豆、大米、猪肝切块，先煮绿豆至开花，再加入猪肝煮至熟透，加盐调味。
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苦瓜黄豆排骨汤
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苦瓜去瓤切片，黄豆提前泡发，与焯水排骨同煮1小时，可提升肝脏抗氧化能力。
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做法：苦瓜、黄豆、排骨炖煮至软烂，加盐和鸡精调味。
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丝瓜黑木耳炒腰花
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丝瓜清热化痰，黑木耳滋阴补血，猪腰补肝明目，三者搭配可缓解肝肾不足。
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做法：腰花切花焯水，丝瓜、黑木耳炒后勾芡，加入腰花翻炒。
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番茄猪肝瘦肉汤
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番茄红素保护肝细胞，猪肝补肝，搭配清汤可促进营养吸收。
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做法：番茄、猪肝、瘦肉炖煮至熟烂，加盐和鸡精调味。
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二、时令蔬果推荐
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西瓜 ：清热解暑，促进肝脏排毒，可搭配凉拌或榨汁食用。
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黄瓜 ：含丙醇二酸，抑制脂肪转化，适合炒蛋或凉拌。
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苦瓜 ：维生素C和苦瓜素改善肝功能，可搭配黄豆或排骨汤。
三、夏季养肝饮食原则
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清淡饮食 ：减少油腻食物，避免加重肝脏负担。
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多摄入抗氧化食物 ：如番茄、葡萄、绿茶等，保护肝细胞。
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规律进餐 ：避免暴饮暴食，建议少食多餐。
四、养生小贴士
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每日饮水量 ：至少2000ml，促进代谢和排毒。
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避免过度饮酒 ：酒精会加重肝脏损伤，建议戒酒或少量饮用。
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适当运动 ：如瑜伽、游泳，增强体质，辅助肝脏代谢。
以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议长期坚持并配合作息调整。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施食。