根据海南乐东的地域特色和清明时节的养生需求，结合中医养肝理念，整理出以下护肝食谱推荐：
一、春季养肝核心食材推荐
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清补柔肝类
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荠菜、山药、银耳、大枣：中医认为清明需清补肝阴，这些食材可增强肝脏代谢功能。
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萝卜、芋头：湿气较重时推荐食用，可温胃祛湿。
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疏肝理气类
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砂仁鲫鱼汤：砂仁3克 + 鲫鱼150克 + 陈皮6克，可醒脾开胃、利湿。
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太子参大枣陈皮茶：太子参15克 + 大枣5枚 + 陈皮3克，理气和中、健脾养胃。
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二、分餐搭配建议
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早餐
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桑椹白馒头：桑椹30克 + 女贞子20克 + 旱莲草30克，补益肝肾、增强免疫力。
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绿叶蔬菜粥：菠菜、芹菜等富含膳食纤维，促进肝脏排毒。
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午餐
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清炒时蔬：如青椒咸肉马齿苋（清肝火）、凉拌蒲公英（下火护肝）。
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鱼类佳肴：川芎天麻蒸鲜鱼，活血化瘀、平肝明目。
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晚餐
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豆腐汤品：如丝瓜护肝汤、猪肝豆腐汤，滋阴补肝、润燥。
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粗粮主食：燕麦、糙米等搭配，促进代谢。
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三、特色食疗方推荐
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银耳莲子羹 ：银耳1朵 + 桂圆5颗 + 莲子百合各适量，滋阴润肺、增强免疫力。
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山楂茶 ：山楂10克 + 决明子10克 + 白菊花6克，助消化、护肝。
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蔬果汁 ：胡萝卜20克 + 苹果20克 + 菠萝100克，补充维生素C、促进毒素排出。
四、饮食注意事项
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清淡为主 ：减少油腻、辛辣食物，避免加重肝脏负担。
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分餐制 ：避免暴饮暴食，建议少食多餐。
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慎用发物 ：如竹笋、海鲜等易助肝阳上亢，肝病患者需遵医嘱。
以上食谱结合了海南本地食材与中医养肝理论，可根据个人体质调整食材搭配。若需进一步个性化建议，建议咨询专业中医师。