根据2025年广西柳州秋分时节的养生需求，结合中医理论及地方饮食习惯，整理出以下养生食谱及饮食建议：
一、润肺养阴类食谱
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百合银耳梨羹
- 材料：百合、莲子、银耳、梨、冰糖、红枣、枸杞。 - 做法：百合、莲子、银耳提前泡发，梨去皮切块，与其余材料同煮2小时，出锅前加冰糖和枸杞。 - 功效：滋阴润燥，清肺生津，适合秋燥引起的咳嗽、咽干。
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雪梨雪耳炖瘦肉
- 材料：银耳、雪梨、瘦猪肉、冰糖、枸杞。 - 做法：瘦肉炒后与雪梨、银耳炖煮30分钟，加冰糖和枸杞蒸5分钟。 - 功效：滋阴润燥，生津止渴，增强免疫力。
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荷塘小炒（莲藕）
- 材料：莲藕、青萝卜、陈皮、鸭肉。 - 做法：莲藕切片与青萝卜、鸭肉同炒，加入蒜末提香。 - 功效：清炒莲藕可补血清肺，搭配鸭肉更佳。
二、健脾益胃类食谱
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山药百合大枣粥
- 材料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。 - 做法：所有材料洗净煮粥，每日2次服用。 - 功效：补脾和胃，滋阴养胃，适合胃肠敏感者。
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萝卜杏仁煮牛肺
- 材料：萝卜、苦杏仁、牛肺。 - 做法：牛肺焯水后与萝卜、杏仁同煮，补肺降气。 - 功效：清肺润燥，适合秋燥咳嗽。
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蜜饯双仁
- 材料：炒甜杏仁、核桃仁、蜂蜜。 - 做法：杏仁煎煮1小时加核桃仁，收汁后拌蜂蜜。 - 功效：补肾益肺，止咳平喘。
三、秋季特色食谱
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八宝茶
- 材料：春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、枸杞、葡萄干。 - 做法：混合食材煮茶，可加入冰糖调味。 - 功效：生津润燥，平衡秋燥。
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甘蔗粥
- 材料：甘蔗汁、高粱米。 - 做法：甘蔗汁与高粱米煮成薄粥，清热生津。 - 功效：健脾消食，适合湿热体质。
四、饮食注意事项
- 润燥食物 ：优先选择百合、银耳、梨等滋阴润燥食材，避免辛辣、烧烤类食物。2. 养胃食物 ：搭配山药、薏仁等健脾食材，可适当饮用红茶暖胃。3. 酸味食物 ：适当食用苹果、醋等酸味蔬果，收敛肺气。4. 避免过量 ：百合、枸杞等滋补类食材需根据体质调整用量，避免湿热体质者过量食用。
通过以上食谱及建议，结合秋分时节的养生需求，可有效应对干燥气候对身体的影响。