以下是2025年广东广州立春护肝食谱推荐，结合了春季养肝需求与广州本地食材特色整理而成：
一、经典护肝汤品推荐
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菠菜猪肝汤
- 功效 ：补铁养血，滋养肝脏，清肝明目，适合熬夜、眼睛干涩人群。 - 做法 ：猪肝切片焯水后与菠菜同煮，搭配姜片、料酒提鲜。
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枸杞菊花茶
- 功效 ：清肝明目，缓解目赤肿痛、口干口苦，适合肝火旺盛者。 - 做法 ：枸杞与菊花搭配，用开水冲泡5-10分钟，可加冰糖调味。
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番茄豆腐汤
- 功效 ：番茄红素抗氧化，预防脂肪肝，搭配鸡蛋增加营养。 - 做法 ：番茄炒出汁后煮豆腐，淋蛋花调味。
二、营养丰富的蔬菜推荐
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清炒西兰花
- 功效 ：富含萝卜硫素，激活肝脏解毒酶，增强免疫力。 - 做法 ：西兰花焯水后与蒜末、橄榄油翻炒。
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蒜蓉西兰花
- 功效 ：与普通西兰花同理，搭配蒜末提香。 - 做法 ：西兰花焯水后与蒜末爆香翻炒。
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芦麦绿豆粥
- 功效 ：荞麦含芦丁，减轻酒精性肝损伤，搭配绿豆清热解毒。 - 做法 ：荞麦、绿豆、小米浸泡后煮至软烂。
三、药膳推荐
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当归生姜羊肉汤
- 功效 ：当归补血，生姜驱寒，适合肝血不足、畏寒怕冷者。 - 做法 ：羊肉焯水后与当归、生姜炖煮1小时。
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木棉花茯苓猪骨汤
- 功效 ：健脾利湿，清热解毒，适合回南天及湿热体质。 - 做法 ：猪骨焯水后与木棉花、茯苓、薏米炖煮1.5小时。
四、春季养生小贴士
- 饮食原则 ：以清淡、温和为主，多摄入绿叶蔬菜（如菠菜、平菇）和富含维生素C的食物。- 运动建议 ：适当进行户外运动（如散步、太极），促进气血运行。- 穴位调理 ：按摩太冲穴疏肝理气，缓解焦虑、易怒情绪。
以上食谱结合了传统养生理念与现代营养搭配，可根据个人体质调整食材比例。建议春季饮食多样化，避免长期单一饮食结构。