适当晒太阳可以促进钙吸收。每天保证 15 - 30 分钟的阳光直射，尤其是上午 10 点到下午 3 点之间的时段效果较好。

阳光中的紫外线就像一把神奇的钥匙，能够打开我们身体吸收钙的大门。我们的皮肤就像一个大仓库，当紫外线照射到皮肤上时，会触发一系列化学反应，将皮肤中的一种物质转化为维生素 D。而维生素 D 呢，就像是一个勤劳的运输工，它能帮助我们的身体把摄入的钙更好地吸收和利用，让钙真正发挥作用，强健我们的骨骼和牙齿。就好比一辆装满货物的卡车，如果没有司机，货物就无法送达目的地；维生素 D 就是那个让钙能顺利到达身体各处的“司机”。

相关 QA：
问题 1：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给紫外线设置了一道关卡，它们很难到达皮肤发挥作用。
问题 2：夏天晒太阳和冬天晒太阳促进钙吸收的效果一样吗？ 回答：夏天的紫外线更强，冬天相对较弱，所以夏天短时间晒太阳可能就够了，冬天则需要适当延长时间，但也要注意避免晒伤。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来促进钙吸收？ 回答：儿童和老年人通常更需要。儿童处于生长发育期，需要大量的钙来支持骨骼生长；老年人身体机能下降，钙吸收能力变弱，通过晒太阳获取维生素 D 来促进钙吸收对他们很重要。