夏天晨练提升新陈代谢，您可以选择快走、慢跑或者有氧操等有氧运动，每次持续 30 分钟以上。

新陈代谢就像是身体里的“小火炉”，运动就是给这个“小火炉”添柴加火。夏天温度较高，身体本身就比较活跃，这时候进行快走、慢跑或者有氧操这类有氧运动，能让身体的各个“零件”都动起来，就像一台机器，运转得越快，消耗的能量就越多，新陈代谢也就随之加快。比如快走，能让腿部肌肉有节奏地收缩和舒张，带动全身血液循环加速，就像一条奔腾的河流，水流越急，搬运和处理的东西也就越多。而慢跑则能让心肺功能得到锻炼，如同给身体的发动机加大马力，让能量的消耗更加高效。有氧操则通过全身的动作协调，让身体的每一个细胞都参与进来，仿佛一场盛大的舞会，大家都尽情地舞动，消耗的热量也就更多。

相关 QA：
问题 1：晨练前需要吃东西吗？ 回答：如果晨练时间较短，强度不大，可以少量吃点容易消化的食物，比如一片面包或者一小杯酸奶，给身体提供一点“燃料”。但如果晨练时间长、强度大，建议适当多吃一些，避免低血糖。
问题 2：晨练后可以马上洗澡吗？ 回答：不建议马上洗澡，因为这时身体还处于兴奋状态，毛孔张开，马上洗澡可能会让寒气入侵。最好先休息 20 - 30 分钟，等身体平静下来再洗。
问题 3：夏天晨练适合在什么时间进行？ 回答：夏天晨练适合在太阳升起后的 6 - 8 点进行，这时温度相对适宜，空气也比较清新，能让您的晨练更加舒适和有效。