运动会使人体分泌内啡肽从而减轻焦虑，这种说法是正确的。

运动的时候，身体就像一个正在努力工作的工厂。内啡肽就像是这个工厂生产出来的“快乐精灵”。当我们运动时，身体会感受到一定的压力和挑战，为了应对这些，身体就会释放出内啡肽。内啡肽可以和大脑中的神经细胞结合，就像一把钥匙打开了让人感到快乐和放松的“锁”，从而减轻焦虑的感觉。就好像在黑暗的房间里突然点亮了一盏明灯，让我们的心情变得明亮和轻松起来。

QA： 问题 1：是不是所有运动都能分泌内啡肽？
回答 1：大多数运动都有助于分泌内啡肽，但不同运动的强度和方式可能影响分泌的量。比如，长时间的有氧运动，像跑步、游泳，往往更能促进内啡肽的大量分泌；而一些轻度的活动，如散步，也会有一定作用，但效果可能相对较弱。 问题 2：如果本身就很焦虑，运动还有用吗？
回答 2：即使本身很焦虑，运动通常也是有用的。就像在狂风中努力稳住的小船，运动能帮助我们逐渐找回平衡和安宁。但可能需要坚持一段时间，效果才会更明显。 问题 3：运动产生的内啡肽效果能持续多久？
回答 3：内啡肽带来的效果持续时间因人而异。一般来说，可能会持续几个小时，但如果能长期保持运动习惯，它对情绪的积极影响会更持久，就像不断给心灵注入活力的源泉。