根据2025年四川广安地区的气候特点和养生需求，结合中医食疗原则，以下是立冬清肺食谱推荐：

一、润肺粥类

1. 雪梨百合燕麦粥

   雪梨、百合与燕麦同煮，加入冰糖调味。润肺止咳，适合清晨食用。

2. 山药红枣粥

   山药与红枣、大米同煮，粥稠后加枸杞焖煮。健脾益肺，缓解干咳。

3. 银耳红枣羹

   银耳泡发后与红枣、枸杞同煮，浓稠时加冰糖。滋阴润肺，适合干燥季节。

二、汤品推荐

1. 川贝雪梨汤

   川贝与雪梨同煮，加瘦肉炖煮。清热润肺，适合肺燥咳嗽。

2. 百合莲子瘦肉汤

   百合、莲子与瘦肉同炖1小时，滋阴安神。晚餐食用可助夜间调养。

3. 白萝卜汤

   白萝卜与排骨同炖，中和寒性。促进排毒，缓解喉咙不适。

三、时令蔬果

1. 梨

   直接食用或炖煮冰糖雪梨汤，润肺生津。

2. 白萝卜

   清热化痰，可煮汤或生吃，搭配陈皮效果更佳。

3. 银耳

   搭配莲子、红枣炖煮，或与百合、百合炖汤，滋阴润燥。

四、药膳与创新搭配

1. 黄芪防风红枣饮

   药材煎煮代茶饮，益气固表，适合风寒感冒初期。

2. 核桃芝麻糊

   核桃与黑芝麻磨粉，搭配小米粥温补润肠。

3. 雪梨黑芝麻早餐饼

   雪梨汁与黑芝麻混合煎饼，营养丰富。

注意事项 ：

• 避免空腹食用生冷水果，建议温热食用；

• 阴虚体质可多喝汤水，阳虚者可搭配姜枣茶。