含有黄体酮的食物有豆类、水果、蔬菜、坚果和肉类。豆类富含大豆异黄酮，可补充植物雌激素；水果中的猕猴桃、草莓等维生素含量高，能促进黄体酮分泌；菠菜、芹菜等蔬菜含多种营养，利于身体合成；坚果含不饱和脂肪酸，有益内分泌；肉类中的鸡肉、鱼肉能提供优质蛋白。 1. 豆类:如黄豆、黑豆等，含有大豆异黄酮，这种物质和人体分泌的雌激素结构相似，能调节体内激素水平，一定程度上补充黄体酮。 2. 水果:像猕猴桃、草莓、柚子等，富含维生素C和维生素E，可使女性体内的黄体酮水平升高，促进身体分泌黄体酮。 3. 蔬菜:菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜含有丰富的营养成分，有助于维持身体正常代谢，为合成黄体酮提供物质基础。 4. 坚果:杏仁、核桃、巴旦木等坚果含有不饱和脂肪酸，能改善内分泌功能，对提高黄体酮水平有一定帮助。 5. 肉类:鸡肉、鱼肉等肉类富含优质蛋白质，是身体重要的营养来源，能辅助身体维持正常的激素分泌。 虽然这些食物含有一定的营养成分对补充黄体酮有帮助，但食物中的含量有限。若体内黄体酮严重缺乏，仅靠食物补充可能不够，需及时就医，在医生指导下进行治疗。